Татьяна Харлан
26.03.2014 14:39
Дневник питания и тренировок за 25.03.2014
неудачный рацион(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с индейкой 22.03 |
300
|
478.8 | 34.5 | 11.4 | 56.4 |
| Томаты консервированные целые |
135
|
26.9 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Печенье творожное мое 17.03 |
21
|
79.4 | 2.6 | 3.4 | 9.8 |
| Итого | 696 | 601.2 | 39.1 | 16.2 | 72.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Волошкове поле |
138
|
282.5 | 14.1 | 9.9 | 34.6 |
| Молоко Lactel 2,5% с витамином Д |
215
|
113.7 | 6.5 | 5.4 | 9.9 |
| Итого | 353 | 396.2 | 20.5 | 15.3 | 44.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
234
|
110 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
| Итого | 234 | 110 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с грибами 22.03 |
400
|
161.2 | 11.2 | 4.8 | 18 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 460 | 266 | 20 | 12.3 | 18.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4993 | 1375.8 | 80.8 | 44.9 | 158.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 310.1 ккал
Время: 120 мин
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
