Татьяна Харлан
23.03.2014 21:55
Дневник питания и тренировок за 23.03.2014
День отдыха)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая рассыпчатая в мульте |
170
|
157.3 | 6.5 | 1.7 | 29.1 |
| Куриные сердечки с грибами в мульте 14.03 |
115
|
166.5 | 11.4 | 11.4 | 4.9 |
| Редис |
102
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 765 | 420.1 | 22.1 | 18.5 | 41.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат груша-сельдерей 23.03 |
255
|
122.9 | 3.8 | 2 | 21.7 |
| Итого | 255 | 122.9 | 3.8 | 2 | 21.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с грибами 22.03 |
400
|
161.2 | 11.2 | 4.8 | 18 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Паштет из куриной печени 15.03 |
50
|
68.2 | 7.7 | 3.3 | 2.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 485 | 348.9 | 21.5 | 14.1 | 33.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье творожное мое 17.03 |
20
|
75.7 | 2.4 | 3.2 | 9.4 |
| Подсолнечник семена очищенные Вигідна ціна |
5
|
28.9 | 1 | 2.6 | 0.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 75 | 128.1 | 3.7 | 6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная с морковкой |
100
|
19 | 1.8 | 0.1 | 4.3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вакаме |
60
|
16.4 | 0.6 | 0.7 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Плов с индейкой 22.03 |
150
|
239.4 | 17.3 | 5.7 | 28.2 |
| Итого | 354 | 320 | 20.3 | 9.6 | 38.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
200
|
71.6 | 6 | 2 | 7.4 |
| Итого | 3200 | 71.6 | 6 | 2 | 7.4 |
| Итого за день | 5134 | 1411.7 | 77.4 | 52.1 | 157.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
