Татьяна Харлан
23.03.2014 00:29
Дневник питания и тренировок за 22.03.2014
хороший день))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Отруби пшеничные NordiC |
5
|
12 | 0.7 | 0.3 | 0.6 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Ордана |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Lactel 2,5% с витамином Д |
81
|
42.8 | 2.4 | 2 | 3.7 |
| Омлет ассорти 20.03 |
136
|
183.1 | 13.6 | 10.9 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
98
|
19.6 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 849 | 426.5 | 24.3 | 19.9 | 35.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье творожное мое 23.02 |
43
|
132.6 | 7.2 | 5.3 | 14.5 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Груша |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 321 | 263.2 | 8.3 | 6.3 | 42.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка вареная 22.03 |
120
|
165.5 | 23.9 | 7.4 | 0 |
| Суп куриный с грибами 22.03 |
450
|
181.4 | 12.6 | 5.4 | 20.3 |
| Итого | 570 | 346.8 | 36.5 | 12.8 | 20.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
42
|
104.2 | 3.7 | 1.4 | 18.4 |
| Паштет из куриной печени 15.03 |
80
|
109 | 12.2 | 5.2 | 3.4 |
| Итого | 122 | 213.2 | 15.9 | 6.6 | 21.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Волошкове поле |
35
|
71.6 | 3.6 | 2.5 | 8.8 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
150
|
53.7 | 4.5 | 1.5 | 5.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
5
|
12.4 | 0.4 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 193 | 164.8 | 8.5 | 7.2 | 16.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5055 | 1414.2 | 93.5 | 52.9 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Готовка
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба по магазинам
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 364.4 ккал
Время: 255 мин
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
