Татьяна Харлан
21.03.2014 22:05
Дневник питания и тренировок за 21.03.2014
как-то получилось, что сегодня почти вся серьезная еда случилась в
первой половине дня и для вечера мало что осталось. Не совсем это
правильно, надеюсь голод на меня поздно вечером не нападет. Буду
пить воду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь для каши № 1 |
35
|
100.7 | 5 | 2.8 | 14.1 |
| Вода Ордана |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Lactel 2,5% с витамином Д |
100
|
52.9 | 3 | 2.5 | 4.6 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Омлет ассорти 20.03 |
150
|
201.9 | 15 | 12 | 7.5 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Печенье творожное мое 17.03 |
21
|
79.4 | 2.6 | 3.4 | 9.8 |
| Итого | 873 | 573.1 | 29 | 31.9 | 42.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис |
147
|
29.4 | 1.8 | 0.1 | 5 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Жаркое из говядины 08.03 |
170
|
168.6 | 14.1 | 3.9 | 19 |
| Паштет из куриной печени 15.03 |
90
|
122.7 | 13.8 | 5.9 | 3.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
55
|
151.3 | 5 | 0.7 | 29.4 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 817 | 545 | 37.5 | 15.8 | 60.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.3 | 11.1 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 293 | 137.7 | 1.2 | 1.1 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из консервированной фасоли 20.03 |
150
|
155.4 | 7.7 | 3.5 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 500 | 158.9 | 7.7 | 3.5 | 23.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5483 | 1415.6 | 75.4 | 52.4 | 156.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 325.2 ккал
Время: 125 мин
1
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
