Татьяна Харлан
21.03.2014 00:34
день как день)))
день как день)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 20.03 |
269
|
362.1 | 26.9 | 21.5 | 13.5 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Печенье творожное мое 17.03 |
42
|
158.9 | 5.1 | 6.7 | 19.7 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Алфавит Эффект красная (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 547.6 | 33.9 | 29.5 | 35.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
302
|
141.9 | 1.2 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 302 | 141.9 | 1.2 | 1.2 | 29.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая рассыпчатая в мульте |
150
|
138.8 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
| Куриные сердечки с грибами в мульте 14.03 |
100
|
144.8 | 9.9 | 9.9 | 4.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Алфавит Эффект желтая (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 344.5 | 17.8 | 13.6 | 37.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени 15.03 |
100
|
136.3 | 15.3 | 6.5 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Печенье творожное мое 17.03 |
21
|
79.4 | 2.6 | 3.4 | 9.8 |
| Итого | 160 | 294.1 | 20.5 | 10.4 | 29.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
130
|
46.5 | 3.9 | 1.3 | 4.8 |
| Алфавит Эффект зеленая (вечер) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 131 | 46.5 | 3.9 | 1.3 | 4.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4630 | 1375 | 77.4 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 314 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Лучшие рационы
