Дневник питания и тренировок за 17.03.2014

суматошный день, забыла дома еду. Ну ничего, после вчерашних гостей буду считать сегодняшний день разгрузочным))))))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2000	0	0	0	0
Смесь хлопьев 3 злака Повна чаша	15	49	1.7	0.5	9.5
Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна NordiC	15	39.8	2.1	1.4	6.2
Отруби овсяные NordiC	5	18	0.9	0.4	2.2
Отруби пшеничные NordiC	5	12	0.7	0.3	0.6
Вода Ордана	180	0	0	0	0
Молоко Lactel 2,5% с витамином Д	126	66.7	3.8	3.2	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Сыр Холендер 17%	40	106	11.2	6.8	0
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Итого	2666	405.1	23.1	13.9	46.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый 13.03	400	172.8	9.2	4.8	22.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.3	0.6	19.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Паштет из куриной печени 15.03	75	102.2	11.5	4.9	3.2
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Икра белужья зернистая, соленая	10	23.5	2.7	1.4	0.1
Итого	787	499	28	22.3	45.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье творожное мое 17.03	42	158.9	5.1	6.7	19.7
Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс	80	28.6	2.4	0.8	3
Итого	122	187.5	7.5	7.5	22.7
Итого за день	3940	1263.2	60	45	151