Дневник питания и тренировок за 16.03.2014

да уж, сходила в гости)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2000	0	0	0	0
Смесь хлопьев 3 злака Повна чаша	25	81.6	2.9	0.8	15.8
Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна NordiC	15	39.8	2.1	1.4	6.2
Отруби пшеничные NordiC	5	12	0.7	0.3	0.6
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	1	0	0	0	0
Вода Ордана	150	0	0	0	0
Молоко Lactel 2,5% с витамином Д	110	58.2	3.3	2.8	5.1
Говядина, солонина, Пастрома	20	29.4	4.4	1.2	0.1
Ветчина консервированная	26	37.4	4.7	1.9	0
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Итого	2592	274.5	19.2	9.5	27.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат столичный	75	243.9	11.9	20.9	2.3
Селедка "под шубой"	65	136.2	5.2	11.8	2.4
Салат Фантазия (Буфет)	63	77.2	6	4.3	3.7
Салат Копенгаген (Иры)	90	117.6	5	8.6	5.3
Холодец домашний (Рост)	80	75.4	14.6	1.6	0.6
Ветчина, рубленая	15	39.5	2.4	3.1	0.3
Колбаса сырокопченая олимпийская	9	39.2	1.9	3.5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	31.5	2.4	2.4	0
Телятина 1 кат. (Тушение)	110	101.4	20.6	2.1	0
Картофель (Варка со сливом)	135	97.9	2.6	0.5	20.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сок вишнёвый	120	61.2	0.8	0.2	13.7
Сангрия	75	65.9	0.2	0.1	7.4
Итого	876	1157.4	76	59.3	71.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт миндальный	100	468	7.8	28.7	44.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	471	7.8	28.7	45.5
Итого за день	4141	2023.3	104.4	98.4	169.2