Татьяна Харлан
13.03.2014 01:43
доедаю, доедаю, а праздничная еда все не заканчивается))
доедаю, доедаю, а праздничная еда все не заканчивается))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Шпроты в масле. Консервы |
23
|
83.5 | 4 | 7.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
11
|
22 | 3.1 | 1 | 0.1 |
| Сыр Холендер 17% |
24
|
63.6 | 6.7 | 4.1 | 0 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 707 | 413.1 | 25.2 | 25.6 | 20.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жаркое из говядины 08.03 |
250
|
248 | 20.8 | 5.8 | 28 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Льняное масло |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 653 | 301.5 | 22.4 | 8.8 | 33.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь хлопьев 3 злака Повна чаша |
25
|
81.6 | 2.9 | 0.8 | 15.8 |
| Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна NordiC |
15
|
39.8 | 2.1 | 1.4 | 6.2 |
| Отруби пшеничные NordiC |
5
|
12 | 0.7 | 0.3 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Вода Ордана |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Lactel 2,5% с витамином Д |
127
|
67.2 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 662 | 298.2 | 10.9 | 5.8 | 50.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 475 | 82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
114
|
18.2 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
95
|
34 | 2.9 | 1 | 3.5 |
| Итого | 627 | 79.1 | 5.9 | 1.4 | 10.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого за день | 3444 | 1294.4 | 69.2 | 52.9 | 133.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 356.7 ккал
Время: 120 мин
1
5
Ksan
13.03.2014 02:31
а в ведро выкинуть не пробовали? В борьбе с весом - отличная идея!
Татьяна Харлан
13.03.2014 02:34
Ksan,
это уж совсем по зверски. Салаты все вкусные, только майонез
подводит. А уж икру красную я в мусорном ведре как-то вообще не
представляю)))
Ksan
13.03.2014 02:50
а еще есть всегда голодные животные дома, коллеги по работе,
соседи, да мало ли...
