Татьяна Харлан
07.03.2014 01:25
Дневник питания и тренировок за 06.03.2014
что-то я застряла - 5-й день вес ни туда, ни сюда. Что посоветуете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец белый, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
40
|
51.2 | 9.4 | 1.2 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
35
|
33.6 | 7.9 | 0.2 | 0 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Морская капуста по-корейски (покупная) |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.6 | 1.8 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Льняное масло |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
40
|
130.3 | 4.4 | 0.5 | 27.1 |
| Вода Ордана |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 293.2 | 23.9 | 5.6 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный Простоквашино |
145
|
108.8 | 24.9 | 0.9 | 2.3 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
26
|
89.7 | 1.8 | 6 | 7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
16
|
5.7 | 0.5 | 0.2 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
8
|
28.7 | 0.1 | 0.7 | 5.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
7
|
38.3 | 0.4 | 2.4 | 3.8 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 752 | 314.9 | 29.2 | 11.3 | 26.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной курино-индюшиный 02.03 |
350
|
145.3 | 16.8 | 2.5 | 14 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Узвар с медом 2 |
210
|
65.9 | 0.8 | 0 | 15.3 |
| Печенье БельВита |
13
|
58.5 | 1 | 2 | 8.8 |
| Итого | 955 | 464 | 24.3 | 17.2 | 52.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Киви свежее |
55
|
33.6 | 0.6 | 0.3 | 6.4 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 546 | 123.3 | 1.6 | 1.1 | 24.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
235
|
84.1 | 7.1 | 2.4 | 8.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 144.2 | 9.1 | 7.6 | 9.7 |
| Итого за день | 4250 | 1339.6 | 88.3 | 43 | 149.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 314.6 ккал
Время: 60 мин
