Татьяна Харлан
06.03.2014 00:21
Дневник питания и тренировок за 05.03.2014
вроде неплохо))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с чем-попало 1 |
118
|
166.3 | 10.6 | 9.2 | 10.5 |
| Томаты консервированные целые |
47
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 465 | 175.6 | 10.9 | 9.3 | 12.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша в томатном соусе. Консервы |
95
|
123.5 | 14.3 | 5.7 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 729 | 201.2 | 17.8 | 7.3 | 16.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной курино-индюшиный 02.03 |
350
|
145.3 | 16.8 | 2.5 | 14 |
| Сметана 10% жирности |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.1 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Сушки ванильные (подбор) |
20
|
76 | 2.1 | 1.7 | 15.5 |
| Итого | 937 | 269.5 | 20.9 | 8 | 30.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
284
|
133.5 | 1.1 | 1.1 | 27.8 |
| Итого | 584 | 133.5 | 1.1 | 1.1 | 27.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крылышки в микроволновке 05.03 |
145
|
283.8 | 42.3 | 12.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
130
|
37.7 | 4 | 0.4 | 3.1 |
| Итого | 585 | 411.4 | 46.3 | 22.9 | 3.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
200
|
71.6 | 6 | 2 | 7.4 |
| Печенье BISCOTTI con cacao e nocciole |
18
|
85.3 | 1.3 | 3.4 | 12.1 |
| Итого | 518 | 156.9 | 7.3 | 5.4 | 19.5 |
| Итого за день | 3818 | 1348.1 | 104.2 | 54.1 | 114.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 36.6 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Лучшие рационы
