Татьяна Харлан
05.03.2014 01:02
Дневник питания и тренировок за 04.03.2014
рейтинг 97
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Ордана |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь хлопьев 3 злака Повна чаша |
20
|
65.3 | 2.3 | 0.6 | 12.6 |
| Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна NordiC |
10
|
26.5 | 1.4 | 0.9 | 4.2 |
| Отруби пшеничные NordiC |
5
|
12 | 0.7 | 0.3 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Заменитель молока, порошок |
11
|
58.2 | 0.3 | 3.6 | 6.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 926 | 370.9 | 19.1 | 12.6 | 44.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной курино-индюшиный 02.03 |
400
|
166 | 19.2 | 2.8 | 16 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Лаваш белый, обогащенный |
22
|
60.5 | 2 | 0.3 | 11.8 |
| Груша |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 923 | 342.6 | 22.7 | 6.6 | 46.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Железо плюс Фитнес Линия |
15
|
44.3 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Паштет печеночный с отрубями 15.02 |
125
|
166.3 | 13.8 | 7.3 | 10.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
10
|
23.8 | 0 | 2.2 | 0.9 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 782 | 342 | 17.9 | 16.3 | 30.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Радужная форель в рукаве 02.03 |
107
|
206.6 | 28.9 | 9 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
93
|
14.9 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай с травами заваренный (средней крепости) |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 815 | 295.6 | 31.8 | 15.4 | 4.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 431 | 65.8 | 0.7 | 0.6 | 13.2 |
| Итого за день | 4177 | 1428.7 | 92.5 | 53 | 139.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 300.3 ккал
Время: 60 мин
2
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
