Дневник питания и тренировок за 28.02.2014

так захотелось шашлыка....))))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	300	0	0	0	0
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Овсяная крупа	20	68.4	2.5	1.2	11.9
Смесь хлопьев 3 злака	10	30.2	1.1	0.3	5.7
Отруби овсяные NordiC	5	18	0.9	0.4	2.2
Отруби пшеничные NordiC	5	12	0.7	0.3	0.6
Клетчатка из семян льна (Агросельпром)	5	14.9	1.7	0.7	0.5
Вода Ордана	170	0	0	0	0
Молоко 1% жирности, топленое	130	52	3.9	1.3	6.2
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут, сушеный	5	31.6	1	3.1	0
Сыр Холендер 17%	40	106	11.2	6.8	0
Итого	957	432.2	25.6	17.6	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	300	0	0	0	0
Суп гречневый с курицей 24.02	350	129.9	9.8	2.1	17.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	34	49.3	5.8	2.9	0
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Айсберг (салат кочанный)	38	5.3	0.3	0.1	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Итого	796	250	18.1	5.4	31.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	300	0	0	0	0
Салат Лолло Бьондо или Россо	24	3.8	0.4	0	0.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Шпинат	17	3.9	0.5	0.1	0.3
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	1	0	0	0	0
Сахар, коричневый	2	7.6	0	0	2
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Льняное масло	4	35.4	0	4	0
Лаваш белый, обогащенный	38	104.5	3.5	0.5	20.3
Шашлык из свинной вырезки 28.02 (АРМЕНиЯ)	127	207.5	34.9	7.4	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1161	431.8	42	12.4	36.9