Дневник питания и тренировок за 26.02.2014

Хороший день))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	300	0	0	0	0
Смесь хлопьев 3 злака Повна чаша	20	65.3	2.3	0.6	12.6
Отруби овсяные NordiC	5	18	0.9	0.4	2.2
Отруби пшеничные NordiC	5	12	0.7	0.3	0.6
Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна NordiC	10	26.5	1.4	0.9	4.2
Вода Ордана	150	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	117	52.7	3.5	1.8	5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Банан	31	29.8	0.5	0.2	6.5
Яйцо куриное	67	105.2	8.5	7.7	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Итого	995	449.3	28.1	17.6	43.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	300	0	0	0	0
Суп гречневый с курицей 24.02	350	129.9	9.8	2.1	17.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	36	52.2	6.1	3.1	0
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Салат Лолло Бьондо или Россо	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Итого	742	220.8	17.5	5.4	25.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	300	0	0	0	0
Курица с апельсином в духовке 23.02	140	242.9	34.3	9.9	3.6
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	125	36.3	3.8	0.4	2.9
Горошек зелёный, замороженный	130	100.1	6.8	0.5	11.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай с травами заваренный (средней крепости)	250	2.3	0.3	0	0.3
Итого	948	408.5	45.2	13.9	18.7