Татьяна Харлан
25.02.2014 00:24
Дневник питания и тренировок за 24.02.2014
ой, как все сегодня плохо(((( Так хорошо начала день, а потом так
заработалась, что поесть было некогда. А дальше тренировка. В итоге
- получился невольный разгрузочный день(((( Пришлось даже витамины
выпить, а то все совсем печально было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
59
|
85.6 | 10 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Печенье творожное мое 23.02 |
90
|
277.5 | 15 | 11.2 | 30.3 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Алфавит Эффект красная (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 443.5 | 28.4 | 17.8 | 43.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна NordiC |
15
|
39.8 | 2.1 | 1.4 | 6.2 |
| Смесь хлопьев 3 злака |
10
|
30.2 | 1.1 | 0.3 | 5.7 |
| Вода Ордана |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
5
|
17.1 | 0.6 | 0.3 | 3 |
| Отруби пшеничные NordiC |
10
|
24 | 1.4 | 0.6 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 976 | 315.4 | 18.3 | 8.9 | 38.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гречневый с курицей 24.02 |
410
|
152.1 | 11.5 | 2.5 | 20.9 |
| Алфавит Эффект желтая (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 152.1 | 11.5 | 2.5 | 20.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Эффект зеленая (вечер) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 531 | 108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
150
|
53.7 | 4.5 | 1.5 | 5.6 |
| Итого | 450 | 53.7 | 4.5 | 1.5 | 5.6 |
| Итого за день | 4298 | 1072.8 | 63.7 | 31.6 | 130.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 360.4 ккал
Время: 120 мин
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
