Татьяна Харлан
19.02.2014 02:29
Дневник питания и тренировок за 18.02.2014
Собой довольна))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша № 2 |
300
|
268.2 | 10.5 | 8.4 | 37.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кофе натуральный сваренный |
235
|
15.7 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Алфавит Эффект красная (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 418.5 | 24.8 | 16.2 | 42.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Вода Ордана |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье творожное |
42
|
99.5 | 4.8 | 2.9 | 13.7 |
| Творожные шарики |
27
|
65.5 | 4.8 | 1.8 | 7.8 |
| Алфавит Эффект желтая (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 165 | 9.6 | 4.7 | 21.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный из консервов с чечевицей 17.02 |
300
|
194.7 | 9.3 | 12.6 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Паштет печеночный с отрубями 15.02 |
76
|
101.1 | 8.4 | 4.4 | 6.3 |
| Итого | 807 | 358.1 | 19.8 | 17.4 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый |
75
|
26.5 | 0.9 | 1.6 | 2.3 |
| Язык говяжий отварной 15.02 |
67
|
163.3 | 15.1 | 11.4 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Алфавит Эффект зеленая (вечер) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 208.2 | 16.9 | 13 | 8.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
160
|
57.3 | 4.8 | 1.6 | 5.9 |
| Сушки ванильные (подбор) |
15
|
57 | 1.6 | 1.2 | 11.6 |
| Чай с травами заваренный (средней крепости) |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 425 | 116.5 | 6.7 | 2.8 | 17.8 |
| Итого за день | 3903 | 1367.4 | 78.6 | 55.3 | 140.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Готовка
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 438.5 ккал
Время: 195 мин
1
