Татьяна Харлан
18.02.2014 02:43
Дневник питания и тренировок за 17.02.2014
Сегодня собой довольна))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
32
|
15 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Холодец домашний (Рост) |
126
|
118.8 | 23.1 | 2.5 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Соус-хрен |
6
|
3.8 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Паштет печеночный с отрубями 15.02 |
71
|
94.4 | 7.8 | 4.1 | 5.9 |
| Кофе натуральный сваренный |
235
|
15.7 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 820 | 348.4 | 35.6 | 8.9 | 30.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные шарики |
27
|
65.5 | 4.8 | 1.8 | 7.8 |
| Печенье творожное |
67
|
158.7 | 7.7 | 4.7 | 21.9 |
| Чай с травами заваренный (средней крепости) |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 226.5 | 12.8 | 6.5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный из консервов с чечевицей 17.02 |
350
|
227.2 | 10.9 | 14.7 | 12.6 |
| Узвар с медом |
170
|
34.7 | 0.2 | 0 | 8.3 |
| Хлебцы Витамин плюс Фитнес Линия |
17
|
50.2 | 1.7 | 0.4 | 9.7 |
| Паштет печеночный с отрубями 15.02 |
40
|
53.2 | 4.4 | 2.3 | 3.3 |
| Итого | 877 | 365.2 | 17.1 | 17.4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша № 1 |
161
|
149.6 | 6.9 | 3.1 | 24.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Клетчатка из семян льна (Агросельпром) |
10
|
29.8 | 3.4 | 1.4 | 0.9 |
| Вода Ордана |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 322.4 | 19.1 | 14.6 | 29.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Киви свежее |
47
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 5.5 |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 52.2 | 0.9 | 0.4 | 9.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс |
100
|
35.8 | 3 | 1 | 3.7 |
| Итого | 100 | 35.8 | 3 | 1 | 3.7 |
| Итого за день | 3589 | 1354.6 | 88.8 | 49.1 | 138.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 382.1 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
