Татьяна Харлан
16.02.2014 04:52
Дневник питания и тренировок за 16.02.2014
как-то незаметно переела(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
54
|
81 | 12.6 | 3.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 218.1 | 15.1 | 11.1 | 14.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный сваренный |
235
|
15.7 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Каша № 1 |
269
|
249.9 | 11.6 | 5.1 | 40.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 834 | 340.6 | 21.1 | 10.7 | 40.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с перловкой 10.02 |
200
|
89.8 | 7 | 2.2 | 10.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Язык говяжий отварной 15.02 |
50
|
121.9 | 11.3 | 8.5 | 1.7 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
37
|
4.4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Узвар с медом |
170
|
34.7 | 0.2 | 0 | 8.3 |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 308.5 | 20.3 | 11.4 | 32.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный Простоквашино |
100
|
75 | 17.2 | 0.6 | 1.6 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
35
|
120.8 | 2.5 | 8.1 | 9.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
43
|
22.8 | 1.2 | 1.1 | 1.7 |
| Груша |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Вода Ордана |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 260.4 | 21.3 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в восточном стиле 11.02 |
58
|
95 | 15.8 | 3.2 | 0.3 |
| Макароны (перья) с овощами 13.02 |
95
|
133.2 | 3.7 | 2.7 | 23.6 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Паштет печеночный с отрубями 15.02 |
30
|
39.9 | 3.3 | 1.7 | 2.5 |
| Салат зеленый |
59
|
20.8 | 0.7 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 377 | 305.9 | 24.4 | 8.9 | 32.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай с травами заваренный (средней крепости) |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода Ордана |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки ванильные (подбор) |
4
|
15.2 | 0.4 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 527 | 54.1 | 1.1 | 0.6 | 10.7 |
| Итого за день | 3704 | 1495.2 | 103.5 | 53.2 | 152.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Готовка
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Езда на автомобиле
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба по магазинам
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 162.3 ккал
Время: 105 мин
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
