Дневник питания и тренировок за 13.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	300	0	0	0	0
Перловка с опятами в мультиварке 26.01	155	137.5	3.9	3.7	22
Сосиски, русские	40	100	4.5	8.8	0.7
Яичный белок куриный	77	37	8.5	0.1	0.8
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Икра баклажанная	70	52	1.3	3.3	4.6
Огурцы маринованные с укропом	23	2.8	0.1	0.1	0.3
Кофе натуральный сваренный	235	15.7	1.2	1.2	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	7	37.3	0.5	2.2	4
Итого	930	480	23.3	28.6	33.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой 10.02	350	157.2	12.3	3.9	18.6
Морская капуста по-корейски (покупная)	60	31.2	0.5	1.2	3.7
Квашеная капуста	75	20.3	1.2	0.1	3.9
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Льняное масло	5	44.2	0	5	0
Узвар с медом	240	49	0.2	0	11.8
Курица в восточном стиле 11.02	76	124.5	20.7	4.2	0.5
Вода Ордана	300	0	0	0	0
Итого	1149	443.2	35.5	14.4	41.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Вода Ордана	63	0	0	0	0
Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна NordiC	17	45.1	2.3	1.5	7.1
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	25	51.8	7.5	2.3	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	255	300.9	15.5	11.1	35.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Вода Ордана	200	0	0	0	0
Итого	202	3.8	0.1	0	0.5
Итого за день	3482	1393.2	79	60.5	131.1