Татьяна Харлан
12.02.2014 23:08
Дневник питания и тренировок за 12.02.2014
вот черт, забыла, что ела утром сыр и перебрала на ужин с белками.
Хорошо еще, что в коридор калорийности попала, фух
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна NordiC |
35
|
92.9 | 4.8 | 3.2 | 14.5 |
| Вода Ордана |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
148
|
79.9 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
32
|
66.2 | 9.5 | 2.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе натуральный сваренный |
235
|
15.7 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 983 | 346.1 | 21 | 11.3 | 42.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% Молочный двор Премия |
65
|
94.3 | 9.1 | 5.9 | 1.3 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
43
|
148.4 | 3.1 | 9.9 | 11.7 |
| Итого | 608 | 350.6 | 18 | 20.7 | 22.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с перловкой 10.02 |
400
|
179.6 | 14 | 4.4 | 21.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Паштет из куриной печени 05.02 |
20
|
32.2 | 3.7 | 1.5 | 0.9 |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Узвар с медом |
250
|
51 | 0.3 | 0 | 12.3 |
| Итого | 985 | 292.9 | 19 | 6.1 | 40.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки тушеные в мульте |
130
|
69 | 0.7 | 0.7 | 14.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 169.2 | 2.2 | 0.9 | 36.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
105
|
28.4 | 1.7 | 0.1 | 5.5 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста по-корейски (покупная) |
38
|
19.8 | 0.3 | 0.8 | 2.3 |
| Горбуша запеченная в духовке 30.01 |
40
|
59.3 | 8.4 | 2.9 | 0 |
| Курица в восточном стиле 11.02 |
66
|
108.1 | 18 | 3.6 | 0.4 |
| Вода Ордана |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 288 | 29.1 | 13.4 | 12.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дуовит (красная) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дуовит (синяя) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с травами заваренный (средней крепости) |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода Ордана |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 6 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Итого за день | 4328 | 1458.7 | 89.9 | 52.8 | 154.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
