Татьяна Харлан
10.02.2014 11:31
Дневник питания и тренировок за 09.02.2014
Вчера замоталась, не все смогла воплотить, что задумывалось. Еще и
дочка уговорила заказать японскую кухню, пришлось выбирать самое
удобоваримое по бжу и калорийности. Одно огорчает - в МЗР уже
месяц, а результаты не радуют. Как ушли первые кг (предполагаю, что
вода), так и не движется дальше. Качели - то - 200, то + 200. Вот
сегодня даже больше плюс, хотя судя по дневнику вроде не на чем.
Что ж такое? Как сдвинуть вес?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна NordiC |
40
|
106.2 | 5.5 | 3.6 | 16.6 |
| Вода Ордана |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
188
|
101.5 | 5.5 | 4.7 | 9 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Сосиски, русские |
55
|
137.5 | 6.2 | 12.1 | 0.9 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
43
|
5.2 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе натуральный сваренный |
235
|
15.7 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 969 | 396.5 | 18.6 | 21.7 | 35.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки тушеные в мульте 3 |
93
|
51.7 | 0.5 | 0.5 | 10.8 |
| Итого | 93 | 51.7 | 0.5 | 0.5 | 10.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с чечевицей 05.02 |
304
|
102.4 | 9.7 | 1.8 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Паштет из куриной печени 05.02 |
25
|
40.2 | 4.7 | 1.9 | 1.1 |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 178.3 | 15.6 | 4 | 19.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с лососем |
181
|
199.6 | 17.9 | 9.2 | 10.9 |
| Суп острый с морепродуктами (СушиЯ) |
350
|
196 | 19.6 | 3.5 | 21.4 |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 395.6 | 37.5 | 12.7 | 32.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
80
|
77.6 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
55
|
100.1 | 14 | 4.5 | 0 |
| Сок лимонный |
6
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению, с уменьшинным содерж. натрия |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай с травами заваренный (средней крепости) |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 396 | 186.4 | 16.2 | 4.6 | 17.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дуовит (красная) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дуовит (синяя) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Ордана |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого за день | 3190 | 1219.5 | 88.8 | 43.7 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Rocksa
10.02.2014 12:19
А я еще замечала что в морозы очень медленно вес уходит, так что
придет весна и вес пойдет вниз)
Татьяна Харлан
10.02.2014 12:20
Сергей
Чернин, так и по замерам практически нет изменений((((
хотя я занимаюсь шейпингом и калланетикой по 2 раза в неделю
каждым, всего 4 раза. Просто не пойму - почему такой тормоз? Знаю,
что могу начать худеть, если урежу рацион, но этого не хочется
