Дневник питания и тренировок за 09.02.2014

Вчера замоталась, не все смогла воплотить, что задумывалось. Еще и дочка уговорила заказать японскую кухню, пришлось выбирать самое удобоваримое по бжу и калорийности. Одно огорчает - в МЗР уже месяц, а результаты не радуют. Как ушли первые кг (предполагаю, что вода), так и не движется дальше. Качели - то - 200, то + 200. Вот сегодня даже больше плюс, хотя судя по дневнику вроде не на чем. Что ж такое? Как сдвинуть вес?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	300	0	0	0	0
Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна NordiC	40	106.2	5.5	3.6	16.6
Вода Ордана	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	188	101.5	5.5	4.7	9
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Сосиски, русские	55	137.5	6.2	12.1	0.9
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	43	5.2	0.2	0.1	0.6
Кофе натуральный сваренный	235	15.7	1.2	1.2	0.2
Итого	969	396.5	18.6	21.7	35.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки тушеные в мульте 3	93	51.7	0.5	0.5	10.8
Итого	93	51.7	0.5	0.5	10.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с чечевицей 05.02	304	102.4	9.7	1.8	11.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Паштет из куриной печени 05.02	25	40.2	4.7	1.9	1.1
Вода Ордана	300	0	0	0	0
Итого	647	178.3	15.6	4	19.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с лососем	181	199.6	17.9	9.2	10.9
Суп острый с морепродуктами (СушиЯ)	350	196	19.6	3.5	21.4
Вода Ордана	300	0	0	0	0
Итого	831	395.6	37.5	12.7	32.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный	80	77.6	1.6	0.2	16.1
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	55	100.1	14	4.5	0
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Соус, терияки, готовый к употреблению, с уменьшинным содерж. натрия	5	4.5	0.3	0	0.8
Чай с травами заваренный (средней крепости)	250	2.3	0.3	0	0.3
Итого	396	186.4	16.2	4.6	17.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дуовит (красная)	1	0	0	0	0
Дуовит (синяя)	1	0	0	0	0
Вода Ордана	250	0	0	0	0
Итого	254	3.8	0.1	0	0.5
Итого за день	3190	1219.5	88.8	43.7	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rocksa 10.02.2014 12:19

А я еще замечала что в морозы очень медленно вес уходит, так что придет весна и вес пойдет вниз)

Татьяна Харлан 10.02.2014 12:20

Сергей Чернин, так и по замерам практически нет изменений(((( хотя я занимаюсь шейпингом и калланетикой по 2 раза в неделю каждым, всего 4 раза. Просто не пойму - почему такой тормоз? Знаю, что могу начать худеть, если урежу рацион, но этого не хочется