Татьяна Харлан
06.02.2014 02:05
Дневник питания и тренировок за 05.02.2014
Ну как-то так. Не все получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна NordiC |
50
|
132.7 | 6.9 | 4.5 | 20.8 |
| Вода Ордана |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Молоко 1% жирности, топленое |
103
|
41.2 | 3.1 | 1 | 4.9 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
40
|
82.8 | 11.9 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный сваренный |
235
|
15.7 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 999 | 363.7 | 26.4 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный Простоквашино |
120
|
90 | 20.6 | 0.7 | 1.9 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
52
|
179.4 | 3.7 | 12 | 14.1 |
| Йогурт из молока 2,5% с закваской Vivo |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Вода Ордана |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дуовит (красная) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 291.5 | 25.5 | 13.7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с чечевицей 05.02 |
350
|
118 | 11.2 | 2.1 | 13.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
7
|
16 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Паштет из куриной печени 05.02 |
29
|
46.7 | 5.4 | 2.2 | 1.2 |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с травами заваренный (средней крепости) |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
13
|
46.7 | 0.2 | 1.1 | 9 |
| Дуовит (синяя) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 229.5 | 17.6 | 5.5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Вода Ордана |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 84.1 | 0.9 | 0.5 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша запеченная в духовке 30.01 |
63
|
93.4 | 13.2 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Булки городские |
20
|
53 | 1.5 | 0.5 | 10.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
11
|
14.5 | 3.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 544 | 166.4 | 18.2 | 5.3 | 11.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Чай с травами заваренный (средней крепости) |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 273 | 138.1 | 3.5 | 12.3 | 2.8 |
| Итого за день | 3725 | 1278.2 | 92.3 | 49.5 | 120.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 328.8 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
