Татьяна Харлан
02.02.2014 01:30
Дневник питания и тренировок за 01.02.2014
Даааа....Пришли гости и получился веселый вечерний
перекус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Смесь хлопьев 3 злака |
25
|
75.5 | 2.7 | 0.9 | 14.3 |
| Клетчатка из семян льна (Агросельпром) |
7
|
20.9 | 2.4 | 1 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Вода Ордана |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1% жирности, топленое |
155
|
62 | 4.7 | 1.6 | 7.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе натуральный, молотый |
13
|
26.1 | 1.8 | 1.9 | 0.5 |
| Вода Ордана |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дуовит (красная) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
31
|
64.2 | 9.2 | 2.8 | 0 |
| Итого | 1250 | 421.1 | 24.4 | 9.2 | 58.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дуовит (синяя) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
43
|
54.6 | 7.7 | 1.6 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
16
|
36.5 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
| Лук пассированный на соке от печени 25.01 |
10
|
8.8 | 0.2 | 0.4 | 1.2 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода Ордана |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
12
|
49.6 | 0.4 | 1.9 | 7.8 |
| Итого | 523 | 164.2 | 10.7 | 5.1 | 18.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 30.01 |
450
|
111.2 | 5 | 2.7 | 16.7 |
| Телятина отварная 18.01 |
57
|
90 | 19.8 | 1.2 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.1 |
| Итого | 562 | 266.6 | 26.2 | 9.4 | 18.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
4
|
5.3 | 1.1 | 0.1 | 0 |
| Хлеб, с ростками пшеницы, тосты |
5
|
14.7 | 0.5 | 0.2 | 2.6 |
| Печень трески с перепилиными яйцами 27.01 |
15
|
55.5 | 1.1 | 5.6 | 0.2 |
| Итого | 24 | 75.4 | 2.8 | 5.8 | 2.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с опятами в мультиварке 26.01 |
160
|
141.9 | 4 | 3.8 | 22.7 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
200
|
261.2 | 36.2 | 12.8 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
122
|
28.1 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь квашеная |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 498 | 444.8 | 42.6 | 17.7 | 27.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, 47 % об. |
23
|
63.3 | 0 | 0 | 0 |
| Ликер Мятный (Пепперминт Ашан) |
20
|
46 | 0 | 0 | 2.8 |
| Сок лимонный |
70
|
23.1 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 113 | 132.4 | 0.4 | 0.2 | 5.5 |
| Итого за день | 2970 | 1504.4 | 107.1 | 47.2 | 132.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
