Ната
09.10.2013 19:32
Дневник питания и тренировок за 09.10.2013
Питалась рационально. Продолжаю много пить- организм должен
избавиться от лекарств.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
59
|
75.6 | 10.6 | 2.2 | 3.3 |
| салат "Померцы" |
200
|
45.8 | 2.4 | 0.4 | 7.4 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2961 | 261.9 | 17.2 | 4.1 | 37.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат "Померцы" |
200
|
45.8 | 2.4 | 0.4 | 7.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 251 | 182.8 | 6.3 | 3.8 | 29.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная (Припускание) |
100
|
118 | 16.6 | 5.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
30 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Морс из помидор |
250
|
59.3 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 491 | 283.9 | 22.7 | 9.3 | 24.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 25 | 122.5 | 3.4 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
30
|
15.4 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Говядина варёная |
60
|
95 | 14 | 4.3 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
9
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| огурцы "йодированные" |
50
|
16.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 378 | 354.2 | 29.8 | 16.4 | 20.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Лаваш мой |
60
|
146.5 | 5.5 | 1.1 | 28.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морс из помидор |
250
|
59.3 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 471 | 378.5 | 41.8 | 2.6 | 44.2 |
| Итого за день | 4577 | 1613.9 | 122.4 | 46.2 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Ната
09.10.2013 21:05
Леночка, к сожалению, совершенно обыденный и слишком насыщенный
рацион. Тем более, что после болезни активность очень низкая. Тут
надо обратить внимание на Олю Бостан- вот где решительность! Вот
где настрой! А морс вряд ли буду пить- очень заболел желудок. То ли
от морса, то ли таблетки всё ещё мучают мои внутренности
. Готовить
элементарно: помидоры с кожурой, без "попок" пропустить через
миксер(мясорубку, комбайн...) довести до кипения и залить в
стерилизованные банки, закрутить. Всё- на всё холодное время время
вы обеспечены супер-витаминами.
. Готовить
элементарно: помидоры с кожурой, без "попок" пропустить через
миксер(мясорубку, комбайн...) довести до кипения и залить в
стерилизованные банки, закрутить. Всё- на всё холодное время время
вы обеспечены супер-витаминами. 
Dr.Rediska
09.10.2013 21:06
Да-да! Рецепт морса из помидор в студию, пжалста 
Ната
09.10.2013 21:17
Нашла в своём блоге рецепт, опубликовала его вторично, и... он
частично пропал. Пришлось заново всё публиковать. Рецепт в
комментариях, потому что в редактировании не проходит 
Ольга
09.10.2013 21:18
Ната, спасибо на добром слове! Да, с желудком аккуратнее, да и
вообще, если много лекарств принимать пришлось и печень тоже не в
себе бывает. Если есть возможность овес нечищеный, наверное, как
раз зерно продовольственное
отапливать и попить пару недель - было бы неплохо. В магазине
здорового питания у нас он 90 р/кг, а на рынке по 25 р.
отапливать и попить пару недель - было бы неплохо. В магазине
здорового питания у нас он 90 р/кг, а на рынке по 25 р.
Ната
09.10.2013 21:19
Конкретно сегодня я в морс накрошила петрушку- вкуснятина скажу
вам! А аромат- сказка!
Ната
09.10.2013 21:21
Спасибо. Может быть попробую. Но я столько отваров выпила- смотреть
уже не могу на них. Вот сегодня на мяту перешла- вроде вкуснее.
