Татьяна Харлан
28.01.2014 01:01
Татьяна Харлан
27.01.2014 00:31
Татьяна Харлан
23.01.2014 00:39
Потихоньку учусь подбирать продукты, чтобы даже в белковый день
всего было в норме (или близко к этому) Прикреплен дневник питания
Татьяна Харлан
19.01.2014 15:20
Девочки, стала делать котлеты и обнаружила, что нет батона добавить
в фарш. Овощи добавлять не хочу, манку тоже. Как думаете - если
добавить овсяные хлопья или отруби - котлеты вкусные получаться?
Татьяна Харлан
19.01.2014 00:35
Сегодня день усиленного белкового рациона. Хотя и остальные
показатели не очень хромают))) Прикреплен дневник питания
1
Татьяна Харлан
13.01.2014 14:27
Стала заносить в Мои продукты Йогурт домашнего приготовления с
закваской из молока 2,5%, т.к. в таблице нет такого. При его
приготовлении ничего, кроме молока и закваски не используется.
Поэтому, логично было бы предположить, что состав йогурта и состав
молока полностью идентичен. Но при сравнении химического состава и
пищевой ценности продуктов Йогурт и Молоко пастеризованное
одинаковой жирности, которые есть в Таблице калорийности,
обнаружила различия, а именно: разное количество белков, углеводов,
многих витаминов и микроэлементов. А некоторые из них вообще в
йогурте отсутствуют. Кто знает - ПОЧЕМУ? Ведь при изготовлении
йогурта в домашних условиях молоко сильно не нагревают, не более 37
градусов. Куда же деваются пропавшие вещества???
Татьяна Харлан
13.01.2014 00:47
Здравствуйте. Такой вот вопрос. Чем можно (для ведения Дневника
тренировок) заменить шейпинг? Из того списка, который предлагается
в этом разделе.
Татьяна Харлан
13.01.2014 00:37
Калорийность - 104.5 кКал; белки - 20 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 35 г |
| Телятина 2 кат. | 915 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 108 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень простое, вкусное и, главное, низкокалорийное блюдо. Порезать
телятину на кусочки, лук порезать произвольно. Сложить в
мультиварку. Добавить сметану и томатную пасту. Посолить чуть-чуть,
добавить любимые специи. Тушить не менее 3 часов, можно и больше -
я люблю очень мягкое мясо
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.5 кКал | 6.21% | |
| Белки | 20 г | 26.32% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1.1%
b-car
0.7%
В1
10.2%
B2
13.7%
Холин
2.9%
B5
1%
B6
1.3%
B9
0.6%
B12
1.4%
C
1.4%
D
0.1%
E
1.4%
H
1%
вит.К
0.3%
PP
50.3%
Калий
16.4%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
7%
Na
10.9%
P
27.3%
Cl
0.4%
Fe
17%
I
0.7%
Co
5.9%
Mn
1.9%
Cu
2.5%
Mo
0.7%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
0.5%
Zn
1.2%
2
Татьяна Харлан
12.01.2014 23:15
Только начала вести Дневник. После праздников решила временно
посидеть на БУЧ, недельки две, чтобы привести себя в порядок после
салатов-майонезов-тортиков. Потом вернусь на Рациональное питание.
Сегодня белковый день, поэтому такой рацион Прикреплен дневник питания
1
