Надежда
27.02.2024 18:45
Дневник питания за 27.02.2024
Мой первый день погружения в систему ПП...самостоятельно. До этого
дня питалась на заказ ПП "снижение 1200 калорий".
Пытаюсь разобраться что и как, но слабовато получается)) верю, завтра будет лучше чем вчера)
Пытаюсь разобраться что и как, но слабовато получается)) верю, завтра будет лучше чем вчера)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая на молоке |
213
|
301.4 | 12.6 | 4 | 53.5 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 233 | 380 | 14 | 5 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон подсушеный |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
245
|
115.6 | 11.5 | 2.2 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 465 | 170 | 13 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Чай заваренный с молоком |
300
|
129 | 2.1 | 2.4 | 24.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 449 | 418 | 17 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус молочный по 2-92 |
50
|
42 | 1 | 2.6 | 3.6 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
100
|
193 | 29.2 | 7.6 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Elrments for woman |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 392 | 36 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
120
|
73.2 | 4.2 | 3.9 | 5.6 |
| Цукаты из тыквы с апельсиновым соком |
10
|
16.9 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 130 | 90 | 4 | 3 | 9 |
| Итого за день | 1527 | 1450 | 85 | 39 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
27.02.2024 19:54
Как минимум это эстетично и красиво у вас получилось. Печеньки
очень соблазнительные.
