Арина
07.03.2024 19:59
Дневник питания за 07.03.2024
А так все хорошо начиналось😏☹️
Но тут начался ливень. У меня промокли ноги, на работе сменки не было и мерзла весь день. Лишь бы теперь не заболеть☹️
Шаги. 3500🤦🏻♀️. Это следствие промокшей обуви, погулять на обеде и вечером и мысли не было.
Вода.✅
Питание. ❌❌❌ Фиаско. Вечером на работе немного посидели и тут появилась «Аленка» с чаем. Это было самое маленькое и безобидное за столом😁😁😁
Потом дома на ужин жутко захотелось языка говяжьего. Ну люблю я его🙃 да еще и с горчицей. Ну о отмерила себе 30 грамм… А потом все как в тумане и получилось 130 грамм. 🤦🏻♀️ладно хоть взвешивала😁
Мазик к салатам печалит меня своей калорийностью лучше что-то сьесть на это количество, но и масло ростков пшеницы не нравится в салатах. Нужно купить либо оливковое, либо пахучее подсолнечное масло.
Бьюти для себя✅ самомассаж сделан, волосы покрашены, к выходным готова😁
Бьюти для дома✅ расхламила еще две полки ( откуда за год столько хлама, ведь еще и на все это деньги потрачены 🤦🏻♀️, эту бы часть жизни еще как-то структурировать) И поняла, что хочу новую обеденную посуду😁вот и структурировала 😁😁
Но тут начался ливень. У меня промокли ноги, на работе сменки не было и мерзла весь день. Лишь бы теперь не заболеть☹️
Шаги. 3500🤦🏻♀️. Это следствие промокшей обуви, погулять на обеде и вечером и мысли не было.
Вода.✅
Питание. ❌❌❌ Фиаско. Вечером на работе немного посидели и тут появилась «Аленка» с чаем. Это было самое маленькое и безобидное за столом😁😁😁
Потом дома на ужин жутко захотелось языка говяжьего. Ну люблю я его🙃 да еще и с горчицей. Ну о отмерила себе 30 грамм… А потом все как в тумане и получилось 130 грамм. 🤦🏻♀️ладно хоть взвешивала😁
Мазик к салатам печалит меня своей калорийностью лучше что-то сьесть на это количество, но и масло ростков пшеницы не нравится в салатах. Нужно купить либо оливковое, либо пахучее подсолнечное масло.
Бьюти для себя✅ самомассаж сделан, волосы покрашены, к выходным готова😁
Бьюти для дома✅ расхламила еще две полки ( откуда за год столько хлама, ведь еще и на все это деньги потрачены 🤦🏻♀️, эту бы часть жизни еще как-то структурировать) И поняла, что хочу новую обеденную посуду😁вот и структурировала 😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
45
|
4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Хлебцы-молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
7
|
18.5 | 1.7 | 1.3 | 0.3 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 414 | 29 | 26 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Фундук жареный |
4
|
28.1 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 279 | 23 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Щавель |
12
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| MgB6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 352 | 20 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аква D30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 107 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
18
|
99 | 1.3 | 6.1 | 9.5 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
30
|
85.2 | 5.8 | 6.7 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
130
|
369.2 | 25.1 | 29 | 0 |
| Итого | 178 | 553 | 32 | 41 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 80 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2631 | 1622 | 106 | 91 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
