Дневник питания за 06.03.2024

Шаги 10500✅
Вода✅
Питание. Хотелось утром колбаски сырокопченной- посмотрела калории и перехотелось😁
Вцелом, мне комфортно 1200ккал, так и буду питаться дальше✊
Бьюти дл себя✅и самомассаж щеткой сделала и коготки в порядок привела✅
Бьюти для дома✅Разобрала специи наконец-то и плюс расхламила шкаф.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Итого	498	356	24	24	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Липотропный фактор	2	0	0	0	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Магний+Калий	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	638	72	3	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Итого	273	335	23	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОфтальмоВит	1	0	0	0	0
Ессентуки №4	120	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	15	11	1.5	0.3	0.6
Аква D30	1	0	0	0	0
Итого	297	237	23	5	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Итого	165	161	19	4	8

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0
Итого за день	2501	1162	93	47	87