Дневник питания за 05.03.2024

Шаги 12800✅ Приятно гулять, когда хорошая погода, но с завтрашнего дня обещают дожди. В дожди заменю хотьбу на домашнюю треню.
Вода 2000✅ Пью воду легко, стоило лишь исключить сладкие газировки, соки.
Питание✅ Тут сегодня прям✊ калорий мало, углеводов тоже не вагон😁 еще и нутриенты до 94 дотянула благодаря добавкам.
Попробовала сегодня сельдерей- ну не мое это😁
Бьюти для себя👎тут минус, времени не нашлось абсолютно. Вообще, этот пункт подразумевал «время для себя». Но сегодня этого и не вышло
Бьюти для дома✅ Расхламила две большующие полки, тоже неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Салат Фриллис	25	3.5	0.4	0.1	0.6
Белая рыба, все виды, копченая	30	32.4	7	0.3	0
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Хлебцы-молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Аква D30	1	0	0	0	0
Липотропный фактор	2	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	1349	393	29	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+Калий	1	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Фундук жареный	6	42.2	1.1	4	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	336	235	19	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий желтый	25	6.8	0.3	0.1	1.4
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	90	201.6	15.7	15.4	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	301	17	22	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Редис	85	17	1	0.1	2.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	10	7.3	1	0.2	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	225	73	11	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	190	166	17	4	11
Итого за день	2700	1170	96	56	65