Арина
04.03.2024 06:27
Дневник питания за 03.03.2024
Шаги✅
Вода. Кофе. Минералка.✅
Питание🤷🏻♀️ сожран кусочек пиццы в кафе, в норму ккал вписалась скрепя, но углеводов много и пицца покоя не дает. В понедельник закупка продуктов, насмотрелась суперских рационов у жителей МЗР и буду стараться✊👍
Бьюти для себя ✅Для дома✅
Воскресный день. Лень с утра уже какая-то. 🦦
Вода. Кофе. Минералка.✅
Питание🤷🏻♀️ сожран кусочек пиццы в кафе, в норму ккал вписалась скрепя, но углеводов много и пицца покоя не дает. В понедельник закупка продуктов, насмотрелась суперских рационов у жителей МЗР и буду стараться✊👍
Бьюти для себя ✅Для дома✅
Воскресный день. Лень с утра уже какая-то. 🦦
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Стевия [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква D30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
50
|
54 | 11.7 | 0.5 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 503 | 188 | 15 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Стевия [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
5
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Салат Фриллис |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Detox slim effect |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1194 | 303 | 15 | 20 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
30
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
224
|
302.2 | 41.3 | 15.1 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
2
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Итого | 322 | 356 | 45 | 17 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MgB6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 381 | 172 | 2 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Карбонара 25 см [Додо Пицца] |
90
|
256.5 | 8.5 | 12.5 | 25.7 |
| Итого | 90 | 256 | 8 | 12 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заправка для салата Цезарь |
15
|
81.3 | 0.3 | 8.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Detox slim effect |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.3 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 164 | 198 | 16 | 11 | 7 |
| Итого за день | 2654 | 1475 | 103 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
