Арина
02.03.2024 20:44
Дневник питания за 02.03.2024
Шаги 14400 ✅
Вода. Кофе. Минералка.✅
Питание. ✅ Недобор по нутриентам, изучать-изучать и изучать.
Бьюти для себя✅ Бьюти для дома✅
💐💐💐💐💐
Выходные настали, а это значит больше времени провожу дома и вкусняхи подстерегают на каждом углу😁 Держись!
Ps: срыва не случилось✊
Вода. Кофе. Минералка.✅
Питание. ✅ Недобор по нутриентам, изучать-изучать и изучать.
Бьюти для себя✅ Бьюти для дома✅
💐💐💐💐💐
Выходные настали, а это значит больше времени провожу дома и вкусняхи подстерегают на каждом углу😁 Держись!
Ps: срыва не случилось✊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
35
|
70 | 9.9 | 3.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
65
|
165.1 | 16.8 | 10.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе с молоком☕️? |
300
|
66 | 3 | 3.6 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1458 | 713 | 54 | 41 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липотропный фактор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Solgar Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цезарь с Курицей [Sub Club] |
220
|
250.8 | 23.1 | 25.1 | 17.8 |
| Итого | 679 | 402 | 30 | 35 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Detox slim effect |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Святой Источник газированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Фриллис |
20
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Detox slim effect |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Итого | 405 | 168 | 17 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
10
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 95 | 143 | 16 | 3 | 10 |
| Итого за день | 3245 | 1443 | 118 | 86 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Арина
02.03.2024 20:44
И еще низкий процент клетчатки печалит☹️
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
