Арина
29.02.2024 21:13
Дневник питания за 29.02.2024
Итоги дня.
Вода: 1200 ❌
Шаги: 9300 ❌
Питание: немного перебор с ккал, зато по углеводам неплохо. Срывов на сладкое и мучное не было. 🤷🏻♀️
По весу не рассчитываю на отвес. Недобор воды, отеки неизбежны.
Арина, не лажай!
Вода: 1200 ❌
Шаги: 9300 ❌
Питание: немного перебор с ккал, зато по углеводам неплохо. Срывов на сладкое и мучное не было. 🤷🏻♀️
По весу не рассчитываю на отвес. Недобор воды, отеки неизбежны.
Арина, не лажай!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
55
|
52.8 | 12.4 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
92.8 | 6.5 | 7.4 | 0.4 |
| кофе с молоком |
600
|
100.2 | 4.2 | 6 | 6 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
170
|
583.1 | 23.1 | 54.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Solgar Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 2162 | 1421 | 101 | 97 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Липотропный фактор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Святой Источник газированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
120
|
411.6 | 16.3 | 38.3 | 0 |
| Итого | 120 | 411 | 16 | 38 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2898 | 1873 | 118 | 135 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
