Арина
28.02.2024 06:31
Дневник питания за 27.02.2024
Второй день с дневником.
День-зажор. Постоянно хотелось что-то жевать. Ну и нажевала больше ККал, чем положено. Радует то, что не сорвалась на печеньки-вкусняшки.
Итоги.
1. Вода 2 литра ✅
2. Шаги 10000 ✅
3. Питание. Ну здесь провал. Превысила и ккал, и углеводы. Зато радует таблица элементов. С программой очень прикольно🚀
4. Вес. -100 гр 😁
Новый день и ждут нас новые свершения 💪🏻
День-зажор. Постоянно хотелось что-то жевать. Ну и нажевала больше ККал, чем положено. Радует то, что не сорвалась на печеньки-вкусняшки.
Итоги.
1. Вода 2 литра ✅
2. Шаги 10000 ✅
3. Питание. Ну здесь провал. Превысила и ккал, и углеводы. Зато радует таблица элементов. С программой очень прикольно🚀
4. Вес. -100 гр 😁
Новый день и ждут нас новые свершения 💪🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
600
|
100.2 | 4.2 | 6 | 6 |
| Тоскана - смесь салатов (романо, фриссе, радичио) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
30
|
32.4 | 7 | 0.3 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
13
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 |
40
|
29.2 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Святой Источник газированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Solgar Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
50
|
119 | 13.8 | 6.7 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Салат зеленый(огурец+салат) |
100
|
155.6 | 1.6 | 15.4 | 2.8 |
| Льняное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
65
|
236 | 11.3 | 21.1 | 0 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
71.4 | 5 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 2053 | 1485 | 83 | 94 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Святой Источник газированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 27 | 0 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 195 | 278 | 27 | 7 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MgB6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3552 | 1790 | 110 | 104 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда
28.02.2024 07:14
Ну не всё сразу ☝ главное двигаться дальше) перестроить организм
это тоже постараться надо)
