Арина
08.03.2024 07:06
Милые девушки мира МЗР поздравляю с 8 марта💐 Самое главное, что
хочу пожелать нам всех-это любви и уважении к себе❤️ Пусть каждый
день приносит улыбки, восторг и радость.
Пусть у каждой исполнится самая заветная мечта❤️
Всем добра💥
PS: А себе пожелаю совсем уж не сорваться сегодня вечером на корпоративе😁😁😁😁 
Пусть у каждой исполнится самая заветная мечта❤️
Всем добра💥
PS: А себе пожелаю совсем уж не сорваться сегодня вечером на корпоративе😁😁😁😁
3
3
Арина
07.03.2024 19:59
А так все хорошо начиналось😏☹️
Но тут начался ливень. У меня промокли ноги, на работе сменки не было и мерзла весь день. Лишь бы теперь не заболеть☹️
Шаги. 3500🤦🏻♀️. Это следствие промокшей обуви, погулять на обеде и вечером и мысли не было.
Вода.✅
Питание. ❌❌❌ Фиаско. Вечером на работе немного посидели и тут появилась «Аленка» с чаем. Это было самое маленькое и безобидное за столом😁😁😁
Потом дома на ужин жутко захотелось языка говяжьего. Ну люблю я его🙃 да еще и с горчицей. Ну о отмерила себе 30 грамм… А потом все как в тумане и получилось 130 грамм. 🤦🏻♀️ладно хоть взвешивала😁
Мазик к салатам печалит меня своей калорийностью лучше что-то сьесть на это количество, но и масло ростков пшеницы не нравится в салатах. Нужно купить либо оливковое, либо пахучее подсолнечное масло.
Бьюти для себя✅ самомассаж сделан, волосы покрашены, к выходным готова😁
Бьюти для дома✅ расхламила еще две полки ( откуда за год столько хлама, ведь еще и на все это деньги потрачены 🤦🏻♀️, эту бы часть жизни еще как-то структурировать) И поняла, что хочу новую обеденную посуду😁вот и структурировала 😁😁
Но тут начался ливень. У меня промокли ноги, на работе сменки не было и мерзла весь день. Лишь бы теперь не заболеть☹️
Шаги. 3500🤦🏻♀️. Это следствие промокшей обуви, погулять на обеде и вечером и мысли не было.
Вода.✅
Питание. ❌❌❌ Фиаско. Вечером на работе немного посидели и тут появилась «Аленка» с чаем. Это было самое маленькое и безобидное за столом😁😁😁
Потом дома на ужин жутко захотелось языка говяжьего. Ну люблю я его🙃 да еще и с горчицей. Ну о отмерила себе 30 грамм… А потом все как в тумане и получилось 130 грамм. 🤦🏻♀️ладно хоть взвешивала😁
Мазик к салатам печалит меня своей калорийностью лучше что-то сьесть на это количество, но и масло ростков пшеницы не нравится в салатах. Нужно купить либо оливковое, либо пахучее подсолнечное масло.
Бьюти для себя✅ самомассаж сделан, волосы покрашены, к выходным готова😁
Бьюти для дома✅ расхламила еще две полки ( откуда за год столько хлама, ведь еще и на все это деньги потрачены 🤦🏻♀️, эту бы часть жизни еще как-то структурировать) И поняла, что хочу новую обеденную посуду😁вот и структурировала 😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
45
|
4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Хлебцы-молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
7
|
18.5 | 1.7 | 1.3 | 0.3 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 414 | 29 | 26 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Фундук жареный |
4
|
28.1 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 279 | 23 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Щавель |
12
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| MgB6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 352 | 20 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аква D30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 107 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
18
|
99 | 1.3 | 6.1 | 9.5 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
30
|
85.2 | 5.8 | 6.7 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
130
|
369.2 | 25.1 | 29 | 0 |
| Итого | 178 | 553 | 32 | 41 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 80 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2631 | 1622 | 106 | 91 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Арина
06.03.2024 20:48
Шаги 10500✅
Вода✅
Питание. Хотелось утром колбаски сырокопченной- посмотрела калории и перехотелось😁
Вцелом, мне комфортно 1200ккал, так и буду питаться дальше✊
Бьюти дл себя✅и самомассаж щеткой сделала и коготки в порядок привела✅
Бьюти для дома✅Разобрала специи наконец-то и плюс расхламила шкаф.
Вода✅
Питание. Хотелось утром колбаски сырокопченной- посмотрела калории и перехотелось😁
Вцелом, мне комфортно 1200ккал, так и буду питаться дальше✊
Бьюти дл себя✅и самомассаж щеткой сделала и коготки в порядок привела✅
Бьюти для дома✅Разобрала специи наконец-то и плюс расхламила шкаф.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 356 | 24 | 24 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Липотропный фактор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 638 | 72 | 3 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Итого | 273 | 335 | 23 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОфтальмоВит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
15
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Аква D30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 237 | 23 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 165 | 161 | 19 | 4 | 8 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2501 | 1162 | 93 | 47 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Арина
05.03.2024 19:45
Шаги 12800✅ Приятно гулять, когда хорошая погода, но с завтрашнего
дня обещают дожди. В дожди заменю хотьбу на домашнюю треню.
Вода 2000✅ Пью воду легко, стоило лишь исключить сладкие газировки, соки.
Питание✅ Тут сегодня прям✊ калорий мало, углеводов тоже не вагон😁 еще и нутриенты до 94 дотянула благодаря добавкам.
Попробовала сегодня сельдерей- ну не мое это😁
Бьюти для себя👎тут минус, времени не нашлось абсолютно. Вообще, этот пункт подразумевал «время для себя». Но сегодня этого и не вышло
Бьюти для дома✅ Расхламила две большующие полки, тоже неплохо.
Вода 2000✅ Пью воду легко, стоило лишь исключить сладкие газировки, соки.
Питание✅ Тут сегодня прям✊ калорий мало, углеводов тоже не вагон😁 еще и нутриенты до 94 дотянула благодаря добавкам.
Попробовала сегодня сельдерей- ну не мое это😁
Бьюти для себя👎тут минус, времени не нашлось абсолютно. Вообще, этот пункт подразумевал «время для себя». Но сегодня этого и не вышло
Бьюти для дома✅ Расхламила две большующие полки, тоже неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Салат Фриллис |
25
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
30
|
32.4 | 7 | 0.3 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы-молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аква D30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 1349 | 393 | 29 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Фундук жареный |
6
|
42.2 | 1.1 | 4 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 235 | 19 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 301 | 17 | 22 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Редис |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
10
|
7.3 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 225 | 73 | 11 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 190 | 166 | 17 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2700 | 1170 | 96 | 56 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Арина
04.03.2024 22:10
День пасмурный и целый день клонило в сон.😴
Еле заставила себя гулять.
Шаги 11500✅
Вода 2 литра✅
Питание ✅ без срывов. Калории в порядке, срывов не было, (хотя домашним пекла пирог)😁 эх, купила масло ростков пшеницы, не зашло, но не выкидывать же, придется оздоравливаться😁 Греческий йогурт 👍 с ягодками и творогом- супер, оставлю в рационе.
Бьюти для себя✅ Для дома✅
Заказала коллаген и нашла массажную студию.✊
Хочу прибавить в рационе Калий. Хочу попробовать при помощи рациона, не потяну-куплю добавку.
Купила цветочек и на душе так приятно😁
Еле заставила себя гулять.
Шаги 11500✅
Вода 2 литра✅
Питание ✅ без срывов. Калории в порядке, срывов не было, (хотя домашним пекла пирог)😁 эх, купила масло ростков пшеницы, не зашло, но не выкидывать же, придется оздоравливаться😁 Греческий йогурт 👍 с ягодками и творогом- супер, оставлю в рационе.
Бьюти для себя✅ Для дома✅
Заказала коллаген и нашла массажную студию.✊
Хочу прибавить в рационе Калий. Хочу попробовать при помощи рациона, не потяну-куплю добавку.
Купила цветочек и на душе так приятно😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
40
|
43.2 | 9.4 | 0.4 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
4
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлебцы-молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Аква D30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 391 | 25 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
85
|
190.4 | 14.8 | 14.5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий желтый |
45
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ОфтальмоВит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 431 | 21 | 26 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Вишня |
15
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MgB6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 125 | 17 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 435 | 260 | 30 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2444 | 1208 | 95 | 60 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Арина
04.03.2024 07:06
Хочу написать отдельным постом, чтобы видеть и не терять мотивацию
✊ она нужна мне как воздух.
Вес: -1.3 за неделю. 🐘Считаю, результат неплохой🤷🏻♀️
Вода💪🏻 💧💧💧Моя гордость😁 чувствую себя аквариумом 😁
Питание.🥗 Не успела вчера составить меню на неделю, ну или хотя бы на 2-3 дня впереди. Составлю утром по дороге на работу. Благодаря программе поняла, каких не хватает мне микроэлементов. Куплю продукты чтобы их подтянуть 💪🏻 Рационы и посты прям очень нравятся, многие-просто космос💥
Неделя короткая из-за 8 марта. 💐Еще и 8 марта иду в кафе и точно буду пить, ну и кушать естественно. Кто уж там рационально думает. Пусть это будет «планируемый срыв». 🥂🍻🍹
В конце недели придут деньги за работу и хочу записаться после 11 марта на массаж. Может будет толк с отеками, утром они невыносимы😑 И закажу коллаген, начну курс.🏵️ 
Вес: -1.3 за неделю. 🐘Считаю, результат неплохой🤷🏻♀️
Вода💪🏻 💧💧💧Моя гордость😁 чувствую себя аквариумом 😁
Питание.🥗 Не успела вчера составить меню на неделю, ну или хотя бы на 2-3 дня впереди. Составлю утром по дороге на работу. Благодаря программе поняла, каких не хватает мне микроэлементов. Куплю продукты чтобы их подтянуть 💪🏻 Рационы и посты прям очень нравятся, многие-просто космос💥
Неделя короткая из-за 8 марта. 💐Еще и 8 марта иду в кафе и точно буду пить, ну и кушать естественно. Кто уж там рационально думает. Пусть это будет «планируемый срыв». 🥂🍻🍹
В конце недели придут деньги за работу и хочу записаться после 11 марта на массаж. Может будет толк с отеками, утром они невыносимы😑 И закажу коллаген, начну курс.🏵️
3
Арина
04.03.2024 06:27
Шаги✅
Вода. Кофе. Минералка.✅
Питание🤷🏻♀️ сожран кусочек пиццы в кафе, в норму ккал вписалась скрепя, но углеводов много и пицца покоя не дает. В понедельник закупка продуктов, насмотрелась суперских рационов у жителей МЗР и буду стараться✊👍
Бьюти для себя ✅Для дома✅
Воскресный день. Лень с утра уже какая-то. 🦦
Вода. Кофе. Минералка.✅
Питание🤷🏻♀️ сожран кусочек пиццы в кафе, в норму ккал вписалась скрепя, но углеводов много и пицца покоя не дает. В понедельник закупка продуктов, насмотрелась суперских рационов у жителей МЗР и буду стараться✊👍
Бьюти для себя ✅Для дома✅
Воскресный день. Лень с утра уже какая-то. 🦦
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Стевия [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква D30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
50
|
54 | 11.7 | 0.5 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 503 | 188 | 15 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Стевия [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
5
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Салат Фриллис |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Detox slim effect |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1194 | 303 | 15 | 20 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
30
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
224
|
302.2 | 41.3 | 15.1 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
2
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Итого | 322 | 356 | 45 | 17 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MgB6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 381 | 172 | 2 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Карбонара 25 см [Додо Пицца] |
90
|
256.5 | 8.5 | 12.5 | 25.7 |
| Итого | 90 | 256 | 8 | 12 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заправка для салата Цезарь |
15
|
81.3 | 0.3 | 8.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Detox slim effect |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.3 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 164 | 198 | 16 | 11 | 7 |
| Итого за день | 2654 | 1475 | 103 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Арина
02.03.2024 20:44
Шаги 14400 ✅
Вода. Кофе. Минералка.✅
Питание. ✅ Недобор по нутриентам, изучать-изучать и изучать.
Бьюти для себя✅ Бьюти для дома✅
💐💐💐💐💐
Выходные настали, а это значит больше времени провожу дома и вкусняхи подстерегают на каждом углу😁 Держись!
Ps: срыва не случилось✊
Вода. Кофе. Минералка.✅
Питание. ✅ Недобор по нутриентам, изучать-изучать и изучать.
Бьюти для себя✅ Бьюти для дома✅
💐💐💐💐💐
Выходные настали, а это значит больше времени провожу дома и вкусняхи подстерегают на каждом углу😁 Держись!
Ps: срыва не случилось✊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
35
|
70 | 9.9 | 3.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
65
|
165.1 | 16.8 | 10.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе с молоком☕️? |
300
|
66 | 3 | 3.6 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1458 | 713 | 54 | 41 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липотропный фактор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Solgar Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цезарь с Курицей [Sub Club] |
220
|
250.8 | 23.1 | 25.1 | 17.8 |
| Итого | 679 | 402 | 30 | 35 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Detox slim effect |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Святой Источник газированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Фриллис |
20
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Detox slim effect |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Итого | 405 | 168 | 17 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
10
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 95 | 143 | 16 | 3 | 10 |
| Итого за день | 3245 | 1443 | 118 | 86 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Арина
02.03.2024 06:50
1. Шаги 10900✅
2. Вода Кофе Минералка ✅
3. Питание ✅ ура
4. Бьюти для себя ✅ Бьюти для дома✅
2. Вода Кофе Минералка ✅
3. Питание ✅ ура
4. Бьюти для себя ✅ Бьюти для дома✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Липотропный фактор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1840 | 1039 | 74 | 35 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Solgar Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 596 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 300 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MgB6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 81 | 16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2817 | 1116 | 77 | 36 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Арина
01.03.2024 07:02
Как оказалось, мне очень понравилось вести данный еДАдневник. Но
хочу добавить для себя пару пунктов, которые тоже буду отслеживать
ежедневно.
1. Шаги 10000
2. Вода 2 литра
3. Кофе не больше 2 кружек за утро. Минеральная вода не больше 200мл.
4. Питание. Здесь поняла, что на белковой диете не хочу сидеть. Буду считать калории и хочу добиться того, чтобы есть только полезное❤️ Не есть после 18:00. ( может и качество сна улучшится) Это мечта со мной на протяжении 20 лет, осознанное питание. 1400-1500 ккал.
5. 1 бьюти процедура для себя ( начни уже ухаживать и любить себя!) 1 бьюти процедура для дома 😁 
1. Шаги 10000
2. Вода 2 литра
3. Кофе не больше 2 кружек за утро. Минеральная вода не больше 200мл.
4. Питание. Здесь поняла, что на белковой диете не хочу сидеть. Буду считать калории и хочу добиться того, чтобы есть только полезное❤️ Не есть после 18:00. ( может и качество сна улучшится) Это мечта со мной на протяжении 20 лет, осознанное питание. 1400-1500 ккал.
5. 1 бьюти процедура для себя ( начни уже ухаживать и любить себя!) 1 бьюти процедура для дома 😁
4
2
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
