Morfix
01.03.2024 21:41
Дневник питания за 01.03.2024
Доброго времени суток, подскажите, пожалуйста, как выбрать
комфортную для себя норму бжу ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] |
30
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
180
|
84.6 | 5.4 | 3.2 | 8.5 |
| Джем Малиновый [Махеевъ] |
26
|
70.7 | 0 | 0 | 17.7 |
| Манка из Твердой Пшеницы [Шебекинские] |
30
|
105 | 3.9 | 0.3 | 21.6 |
| Хлеб Дарницкий [Черемушки] |
50
|
100 | 3.3 | 0.5 | 20.5 |
| Семга Нарезка [Империя Вкуса] |
45
|
87.8 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Огурец без кожуры |
160
|
16 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Джем Черничный [Махеевъ] |
28
|
76.2 | 0 | 0 | 19 |
| Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] |
250
|
187.5 | 21.3 | 10 | 3.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эскалоп Индейки [Пава Пава] |
200
|
180 | 42 | 2 | 0 |
| Рис Индика [Мистраль] |
60
|
208.2 | 4.1 | 0.4 | 46.6 |
| Гамбургер [Макдоналдс] |
1
|
251 | 13 | 8.8 | 29 |
| Яичный белок куриный |
147
|
70.6 | 16.3 | 0.2 | 1.5 |
| Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
12
|
63.6 | 0.7 | 3.7 | 7.1 |
| Protein biscuit |
1
|
113.1 | 19.3 | 0.9 | 4.5 |
| Итого | 3357 | 1824 | 140 | 46 | 211 |
| Итого за день | 3357 | 1824 | 140 | 46 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олька
01.03.2024 22:37
Вам некомфортно с нормой, рассчитанной мзр?
Ирина Макс
01.03.2024 22:44
Можно меняя активность снижать и повышать калорийность рациона.
Тренировки можно подключить к рациону, тогда при тренировках рацион
увеличивается.
Morfix
02.03.2024 00:24
Ирина
Макс, а при тренировках сильно надо увеличивать количество еды?
Morfix
02.03.2024 00:24
Всем спасибо за ответы!!!
Ирина Макс
02.03.2024 07:38
Morfix,
программа подскажет. 
Ирина Макс
02.03.2024 07:45
Morfix,
ваш комментарий никто не увидит.Много полезного здесь. 
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
