Татьяна
19.10.2024 13:51
Дневник питания за 19.10.2024
Добрый день!
Рацион на сегодня. Белка, как всегда, многовато, остальное в норме.
На улице прекрасная погода! Сейчас выходили с мужем прогуляться и неожиданно для себя купили новый диван)) Нет, покупка зрела давно, и сайты разные мы шерстили, но тем не менее сегодня утром еще ничего не предвещало. Просто мы, проходя мимо фабрики MOON, завернули в фабричный магазин. Побродили, посидели на разных диванах, поговорили с менеджером и оформили предзаказ. Который, если по телефону не отменить, становится действующим. Вернулись домой, посмотрели на старый диван и решили ничего не отменять. Так что будет у нас к ноябрьским праздникам новый диван цвета горького шоколада.
А, еще из обновок у меня новые весы! Которые уверяют меня, что я вешу на 5 кг больше :D На старых весах 80, а на новых 85))) Купила, потому что у старых перестало работать приложение на телефоне. Весы умные, должны показывать кучу разных параметров вроде костной массы и висцерального жира, но без приложения это просто весы. Скучно) А на новых все работает! Так что смирюсь я, пожалуй, с техническим привесом. 85 так 85. Это означает лишь то, что в начале было не 101, а 106. А так все равно минус 20 кило, а это главное.
Все, хватит за столом у компа сидеть. Сейчас немного повожусь с домашними делами и после обеда схожу в зал
Рацион на сегодня. Белка, как всегда, многовато, остальное в норме.
На улице прекрасная погода! Сейчас выходили с мужем прогуляться и неожиданно для себя купили новый диван)) Нет, покупка зрела давно, и сайты разные мы шерстили, но тем не менее сегодня утром еще ничего не предвещало. Просто мы, проходя мимо фабрики MOON, завернули в фабричный магазин. Побродили, посидели на разных диванах, поговорили с менеджером и оформили предзаказ. Который, если по телефону не отменить, становится действующим. Вернулись домой, посмотрели на старый диван и решили ничего не отменять. Так что будет у нас к ноябрьским праздникам новый диван цвета горького шоколада.
А, еще из обновок у меня новые весы! Которые уверяют меня, что я вешу на 5 кг больше :D На старых весах 80, а на новых 85))) Купила, потому что у старых перестало работать приложение на телефоне. Весы умные, должны показывать кучу разных параметров вроде костной массы и висцерального жира, но без приложения это просто весы. Скучно) А на новых все работает! Так что смирюсь я, пожалуй, с техническим привесом. 85 так 85. Это означает лишь то, что в начале было не 101, а 106. А так все равно минус 20 кило, а это главное.
Все, хватит за столом у компа сидеть. Сейчас немного повожусь с домашними делами и после обеда схожу в зал
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 257 | 138 | 7 | 11 | 2 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1900 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сардельки говяжьи |
40
|
86 | 4.6 | 7.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
43
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 593 | 498 | 29 | 28 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
100
|
97.6 | 17.8 | 2.8 | 0.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
25
|
9.6 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Картофель (Варка без слива) |
120
|
86.5 | 2.4 | 0.5 | 18.2 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) |
60
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
200
|
52.6 | 3.5 | 0.4 | 8.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
40
|
23.6 | 4.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 625 | 408 | 33 | 4 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
180
|
120.7 | 24.2 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 625 | 413 | 31 | 18 | 28 |
| Итого за день | 4000 | 1466 | 101 | 62 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Ирина Макс
19.10.2024 15:06
С покупкой вас! А взвешивалась, вероятно, не натощак. 
Татьяна
19.10.2024 15:11
Ирина
Макс, спасибо 
Нет, это
правда мои старые весы такие. Повышающие настроение)
Нет, это
правда мои старые весы такие. Повышающие настроение) 
Selin
19.10.2024 18:28
Весы - они такие! Я когда пол мою, стоит немного сдвинуть весы - и,
вуаля! Мой вес сразу меняется на килограмм, то в плюс, то в минус,
смотря в какую сторону сдвинуть весы 😁. С покупкой дивана вас!
Светик_015
19.10.2024 18:34
Обновки это хорошо, 
Татьяна
19.10.2024 19:24
Selin,
да, весы двигать не рекомендуется. А у меня собака любит рядом с
ними прилечь, да еще норовит лечь, надавив на них с краю, они
подпрыгивают. Тушка наша 40-килограммовая. Но вообще двое весов
реально показывают вес с разницей почти в 5 кг. Я их рядом
поставила. Раз уже впредь буду пользоваться новыми, придется
смириться с "новым" весом 🤣 Спасибо за поздравление, диван классный
Татьяна
19.10.2024 19:24
Светик_015, 🤗😂 В нашем случае это =
кровать.
Светик_015
19.10.2024 20:37
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
