Татьяна
11.10.2024 07:55
Дневник питания за 11.10.2024
Доброе утро!
Вчерашний день прошел нормально, банка энергетика сделала своё дело. Не скажу, что порхала, но и не падала. Погуляла полтора часа, погода была очень приятная. Заказывала кофточку Zolla на Яндекс Маркете, вчера выкупила. Очень довольна. Вообще мне вещи этого бренда всегда нравились, но раньше на меня там ничего не было, там максимальный размер 52. Пишут 54, но он по сути 52. А у меня вообще был 58й) Зато вчерашняя покупка 50го размера села отлично.
Я стала с некоторых пор регулярно просматривать предложения Яндекс маркета. Вот вроде тоже маркетплейс, но логика разнится с теми же WB и Озоном. Очень нравятся категории месяца, хорошие скидки на несколько брендов. К слову, так я Zolla и купила, по сравнению с WB за 2/3 цены.
Вчерашний день прошел нормально, банка энергетика сделала своё дело. Не скажу, что порхала, но и не падала. Погуляла полтора часа, погода была очень приятная. Заказывала кофточку Zolla на Яндекс Маркете, вчера выкупила. Очень довольна. Вообще мне вещи этого бренда всегда нравились, но раньше на меня там ничего не было, там максимальный размер 52. Пишут 54, но он по сути 52. А у меня вообще был 58й) Зато вчерашняя покупка 50го размера села отлично.
Я стала с некоторых пор регулярно просматривать предложения Яндекс маркета. Вот вроде тоже маркетплейс, но логика разнится с теми же WB и Озоном. Очень нравятся категории месяца, хорошие скидки на несколько брендов. К слову, так я Zolla и купила, по сравнению с WB за 2/3 цены.
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 0 | 0 | 3.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток энергетический Monster Energy Ultra Watermelon |
450
|
13.5 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 2500 | 24 | 0 | 0 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Геркулес |
200
|
208.8 | 5.2 | 11.6 | 20.8 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 670 | 385 | 13 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Филе куриное в фольге |
110
|
158.6 | 28.9 | 4.5 | 0.6 |
| Помидорчики Маринованные [Скатерть-самобранка] |
100
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 620 | 289 | 32 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
95
|
115 | 18.7 | 3.9 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
24
|
9.2 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
135
|
97.3 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
245
|
64.5 | 4.3 | 0.5 | 10.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
70
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
60
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Итого | 719 | 441 | 35 | 6 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
20
|
179.4 | 0 | 19.9 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
90
|
51.6 | 11.6 | 0.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 355 | 342 | 16 | 21 | 20 |
| Итого за день | 4864 | 1482 | 98 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
42
Надежда
11.10.2024 08:08
Какое у вас выражение лица счастливое 👍.
Элли
11.10.2024 08:09
Танечка, доброе утро и хорошего дня! 
рада, что Вам
полегче. С 58 до 50 размера это очень хороший результат.
рада, что Вам
полегче. С 58 до 50 размера это очень хороший результат. 
Ирина Макс
11.10.2024 08:11
С добрым утром! Прекрасно выглядите и кофточка классная! А скоро
велика будет. Я уже много вещей в трикотажное ателье отнесла! Чего
и Вам желаю!
Валентина
11.10.2024 08:23
Прекрасная кофточка, Вам к лицу. Согласна с Ириной, скоро нужен
будет меньший размер
Татьяна
11.10.2024 08:44
Ирина
Макс, спасибо 😘 А я от вещей, которые стали велики, избавляюсь.
Как от напоминания о себе толстой. Вот прямо видеть их не могу))
Ilana
11.10.2024 08:48
мне кажется что можно уже 48 размер спокойно покупать
Ирина Макс
11.10.2024 09:14
Татьяна,
что могла, отдала, часть перешили, а потом тоже велики
стали.
Марина
11.10.2024 09:17
Татьяна, --- красота!!!🌹🌿🎉💐🍀💟❗❗❗
Mariа_?
11.10.2024 10:21
Ilana,
чем лучше моя физическая форма, тем балахонистее на мне вещи. В
облипку только в зале. Даже плавать предпочитаю в велосипедках и
гидромайке. Просто исчезает потребность показать и доказать
посторонним что-то своим внешним видом. Внутренней уверенности
вполне достаточно
Ilana
11.10.2024 11:14
Mariа_?, дело не в том, что нужно
себя показывать, а в том, чтоб избавиться от того, чтоб прятаться
от себя за балахонами. Красиво сидящая одежда по фигуре и отражение
в зеркале в том числе поднимает самооценку. Одежда в натяжку
это скорее моветон, одежда должна быть по размеру и по фигуре. Если
свободный крой, то он своего размера , а не на пару размеров больше
Галина
11.10.2024 12:59
Отлично выглядите! 👍 По фото и не скажешь, что 50 рр, на 46-48рр,
визуально.
. А мне
хотелось носить все обтягивающее и ультра-мини! 
Танюра
11.10.2024 14:56
Танюша, добрый день🌞🌞🌞
Замечательно выглядишь, просто девчОнка🧚♀️🧚♀️🧚♀️
С праздником тебя, с днем девочек🥰🧚♀️🍁 
Замечательно выглядишь, просто девчОнка🧚♀️🧚♀️🧚♀️
С праздником тебя, с днем девочек🥰🧚♀️🍁
Светланаё
14.10.2024 08:37
Шикарно выглядите
после вашего
сообщения захотелось сразу посмотреть что там на Яндекс маркете
есть
после вашего
сообщения захотелось сразу посмотреть что там на Яндекс маркете
есть 
