Дневник питания за 28.09.2024

Доброе утро!
Суббота.. Выходной 🤗 Десятый час, а я еще валяюсь в постели. Проснулась в 7, выпила утренние таблетки и решила поступить нестандартно: снова залезла под одеяло. Почитала, вот рациончик сляпала. Муж вообще еще дрыхнет. Даже собака спит и не требует идти гулять. Да и дождь на улице. Это так уютно, когда за окном стучат капли дождя, в комнате полумрак, на груди теплым комочком свернулась кошка, и не надо никуда спешить! Ах, до чего хорошо!!!!

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1050	10.5	0	0	3.2
Итого	2250	10	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сардельки говяжьи	60	129	6.8	10.9	0.8
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	79.5	6	6	0.4
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Итого	925	607	40	35	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	100	127.4	4.2	3.9	19
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Итого	410	318	14	9	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное в фольге	120	173	31.6	4.9	0.6
Вермишель Шебекинская	50	176	6.9	1.5	32.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Итого	565	580	43	21	51
Итого за день	4150	1517	98	66	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.09.2024 09:31

С добрым утром, Танечка! С улыбкой

Татьяна 28.09.2024 09:39

Ирина Макс, с добрым утром, Ирочка! 😘 🌹

Танюра 28.09.2024 10:19

Танечка,доброе утро🌞🍁🧡🍁🌞

Так хочется задержать утро в ладошках....
Не отпускать его....
Подарить себе возможность насладиться моментом...
Тишиной....
И временем, проведённым наедине с собою. ...
Хочется ненадолго отпустить всё, что тревожит и оставить в душе лишь тихое, нежное счастье....

🍁🧡🌞🍁🧡🌞🍁🧡🌞
Хочется просто почувствовать осень. Только она умеет так заглянуть в душу. И ты вдруг понимаешь то, что долго не могла уловить в своих собственных мыслях...

Selin 28.09.2024 12:11

Какое комфортное приятное утро! Уррра!

Татьяна 28.09.2024 12:57

Танюра, Тань, вот умеешь ты так сказать, что каждое слово - прямо романтИк! Кабы не знала, что ты географ, решила бы, что филолог)

Татьяна 28.09.2024 12:57

Selin, да, очень правильное слово. Именно комфортное! 👍

Танюра 28.09.2024 13:42

Татьяна, Танюша, так географы все романтики-путешественники🌞🌞🌞🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Ну, кто же становится географом ????
Как ты думаешь???🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
🌞🌞🌞🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️…Если вы в душе романтик, любите много путешествовать, познавать Природу во всех ее проявлениях, созерцать и наслаждаться красотой земных ландшафтов,, то вам прямая дорога на географический факультет❗❗❗
А как иначе!!!! Судьба!!!🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🥰🥰🥰

Татьяна 28.09.2024 14:07

Танюра, 🤗