Татьяна
18.09.2024 10:27
Дневник питания за 18.09.2024
Добрый день!
Рацион составила, на завтрак съела кусочек сала, очень захотелось. Неважно себя сегодня чувствую, не до активностей, ограничусь работой и домашними делами.
Рацион составила, на завтрак съела кусочек сала, очень захотелось. Неважно себя сегодня чувствую, не до активностей, ограничусь работой и домашними делами.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 330 | 41 | 1 | 3 | 2 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 2100 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
240
|
183.6 | 13.7 | 10.3 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
58
|
132.2 | 5 | 0.8 | 26.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Итого | 651 | 545 | 20 | 34 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Варка) |
140
|
168.7 | 19.7 | 9.5 | 1.1 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
60
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
60
|
19.7 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
100
|
25.3 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
100
|
26.3 | 1.8 | 0.2 | 4.4 |
| Укроп (Варка без слива) |
20
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 660 | 447 | 34 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное в фольге |
120
|
173 | 31.6 | 4.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
20
|
179.4 | 0 | 19.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 610 | 520 | 39 | 26 | 30 |
| Итого за день | 4471 | 1620 | 95 | 76 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Ирина Макс
18.09.2024 10:49
Сало при похудении очень даже хорошо! 
Selin
19.09.2024 21:30
Не раскисать и не болеть! 
спасибо!
Татьяна
20.09.2024 09:54
Selin,
серьёзно, попробуйте. Для меня это было неожиданное сочетание. Я по
жизни привыкла к традиционной еде: борщ, котлеты, пироги, оливье с
селедкой под шубой. Помните, в «Служебном романе» Немоляева
говорит, что она салат вкуснее готовит, добавляет в него тертое
яблочко? Меня всегда на этих словах передергивало, потому что мне
казалось, что тертым яблочком можно только все испортить) Но вот с
курицей и сельдереем неожиданно получила удовольствие. И да,
сельдерей там не лишний
Selin
21.09.2024 11:57
Татьяна,
я люблю нетрадиционные сочетания. И "шуба" с яблоком мне нравится.
Тут важно правильный вкус яблок подобрать, потому что ими
действительно салат можно легко испортить. А еще я люблю курицу,
запеченную с фруктами. Делала с яблоками, лимонами, апельсинами (не
смешивать, каждый фрукт - отдельный вариант блюда), курагой и
черносливом. Собираюсь попробовать с айвой.
Татьяна
21.09.2024 21:45
Selin, а
я сейчас вспомнила.. в середине-конце 80-х мы очень любили ходить в
кафе в Столешниковом переулке, в подвале, с кирпичными сводчатыми
стенами, тяжелой мебелью и свечами на столах. Не знаю, что там
сейчас, тоже какой-то ресторанчик, но тогда было просто топовое
место. Недешевое. Вход стоил 5 рублей, на эти деньги полагалось
рыбное ассорти и мясо с черносливом в горшочке. Как же я скучаю по
этому мясу! Как-то пыталась найти в сети рецепт, но
безуспешно
Selin
21.09.2024 23:45
Татьяна,
вот, нашла на сайтах, которыми пользуюсь, 2 варианта готовки мяса с
черносливом: https://www.edimdoma.ru/retsepty/64659-myaso-s-gribami-i-chernoslivom-v-gorshochke
и https://food.ru/recipes/156335-svinina-s-chernoslivom-tushenaja.
Правда, в первом случае грибы я убрала бы, а во втором
количество масла уменьшила минимум раза в 2.
Татьяна
22.09.2024 02:58
Я тоже ем сало 5-6 гр. уникальный иммуномодулирующий продукт. Так
что ни чего страшного, только польза. Жир тоже нужен и для волос и
для ногтей
Татьяна
22.09.2024 09:52
Selin, ну
так-то гуглить и я умею))) вот этот рецепт, конечно, не совсем то,
но близко. Автор как раз стремилась воспроизвести. Блюдо вообще
легендарное
https://www.babyblog.ru/community/cookingbook/post/3074471
https://www.babyblog.ru/community/cookingbook/post/3074471
