Дневник питания за 27.08.2024

Добрый вечер!
Вот что было съедено мной сегодня. До сих пор с трудом прихожу в себя после болезни, слабость замучила. Тем не менее, сегодня сходила в зал на растяжку. Отработала по максимуму, прямой шпагат стал еще ближе, но пот лил градом от слабости. Тренер заметила, что я не такая, как всегда (обычно радостно улыбаюсь, а тут весь час с закушенной губой), но результат похвалила. Еще одна напасть: умудрилась сильно натереть ногу, огромная мозоль на подошве, так что всего 9900 шагов, уже лежу. Ну и ладно, почитаю) Всем здоровья!
Дома очень жарко. Вентилятор работает со вчерашнего дня.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1900	9	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	144	9.5	11.6	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Итого	416	272	13	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	50	88.5	9.1	5.6	3.5
Мороженое сливочное шоколадное	85	157.3	3.1	8.5	17
Итого	169	323	15	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	82	10.7	0.7	0.1	1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	134	63	0.5	0.5	13.1
Филе куриное в фольге	150	216.3	39.5	6.2	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	135	98.6	13.4	2.6	5.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	871	521	58	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное шоколадное	85	157.3	3.1	8.5	17
Итого	85	157	3	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	49	111.7	4.2	0.7	22.1
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	60	106.2	10.9	6.7	4.2
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	169	232	15	7	28
Итого за день	3610	1515	106	58	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.08.2024 19:33

Желаю Вам скорейшего восстановления! Дарю цветочек

Татьяна 27.08.2024 19:35

Ирина Макс, Ирочка, спасибо. Что-то я в этот раз никак не выкарабкаюсь. Только вроде кажется, что можно уже бегать, и снова свалилась.

Ирина Макс 27.08.2024 19:38

Татьяна, витаминчиков побольше, особенно витамин С, он у Вас в недостатке. Чай с лимоном почаще, чёрная смородина, если есть в морозилке...

Татьяна 27.08.2024 19:41

Ирина Макс, у меня в последнее время какой-то мясной жор. Белок вечно зашкаливает за 130%. Смородина есть, и жимолость есть. Завтра с утра сделаю овсяноблин, как раз к ягодам