Татьяна
20.08.2024 09:14
Дневник питания за 20.08.2024
Доброе утро!
Рацион на сегодня. Какая-то я голодная прямо с утра, обычно наоборот, чуть ли не до полудня кусок в горло не лезет. Не обожраться бы к вечеру.
В зал снова пойду только на стретчинг, фитнес-танцы отменила, чувствую, что пока рано. Дома после переезда куча дел, не знаю, за что хвататься. Вчера только одну комнату в порядок привела. И ученики еще сегодня, надо срочно занятия готовить. Так что всё, некогда мне тут болтать, побежала 😂
Фродо мой сладко спит, счастливчик)
Рацион на сегодня. Какая-то я голодная прямо с утра, обычно наоборот, чуть ли не до полудня кусок в горло не лезет. Не обожраться бы к вечеру.
В зал снова пойду только на стретчинг, фитнес-танцы отменила, чувствую, что пока рано. Дома после переезда куча дел, не знаю, за что хвататься. Вчера только одну комнату в порядок привела. И ученики еще сегодня, надо срочно занятия готовить. Так что всё, некогда мне тут болтать, побежала 😂
Фродо мой сладко спит, счастливчик)
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 375 | 176 | 8 | 10 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Геркулес |
200
|
173.8 | 4 | 11 | 14.6 |
| Вишня (Варка без слива) |
100
|
48 | 0.8 | 0.2 | 9.9 |
| Жимолость (Варка без слива) |
50
|
18.7 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 700 | 327 | 7 | 14 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с курицей |
400
|
133.6 | 12.8 | 0.8 | 15.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Итого | 470 | 246 | 19 | 1 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
85
|
197.2 | 3.1 | 12.8 | 17.3 |
| Итого | 85 | 197 | 3 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное (Варка) |
254
|
217.3 | 37 | 7.6 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 539 | 538 | 43 | 28 | 32 |
| Итого за день | 3969 | 1492 | 82 | 68 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Ирина Макс
20.08.2024 09:33
Удачного дня, Танечка!
Татьяна
20.08.2024 09:35
Ирина
Макс, Ирочка, спасибо! Взаимно)
Светик_015
20.08.2024 09:38
Доброе утро! Удачи!😀
Татьяна
20.08.2024 09:55
Светик_015, спасибо!!!
Selin
21.08.2024 07:42
Пусть день удачно сложится!
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
