Дневник питания за 18.08.2024

Добрый день!
Ну вот, я вернулась в город. Дома жуткий беспорядок, предстоит разобрать кучу вещей. Животные в стрессе: коты прячутся под диванами, собака грустит на подстилке. Но лето подходит к концу, так что все это неизбежно. Снова варю кабачковую икру. В квартире это делать сложнее - жарче, кухня в 3 раза меньше дачной, но что есть...
Вроде выздоровела, осталась небольшая слабость. Быстро устаю. Поскольку делать медленно я ничего не умею и продолжаю носиться как ракета, то просто каждые 1,5-2 часа минут на 10 устраиваюсь на диване, чтобы передохнуть. С залом на этой неделе еще поосторожничаю, буду ходить только на растяжку.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1500	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	427	207	11	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	640	285	23	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с курицей	400	166.4	19.6	3.2	10.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	480	271	27	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	100	78.5	15.3	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Брокколи (Запекание)	100	30.4	2.6	0.3	3.5
Морковь (Запекание)	60	20.6	0.8	0.1	4.1
Фасоль стручковая (Запекание)	50	10.1	1.2	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	610	478	22	32	23
Итого за день	3657	1245	85	53	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 18.08.2024 14:52

Берегите себя и лечитесь! Освобождение от физкультуры на 2 недели, как в школе. С улыбкой

Татьяна 18.08.2024 15:19

Ирина Макс, ахаххх))) Спасибо)

Танюра 18.08.2024 17:15

Танюша, привет 🥰
Ты что надумала болеть!!! Выздоравливай!!
Скучно без тебя 💞
Ирина права, точно освобождение от физкультуры нужно и от дел домашних тоже...
Береги себя💞💞💞

Татьяна 18.08.2024 18:00

Танюра, привет, Танечка. Да вот, принес сын с работы инфекцию. По всем признакам - ковид. Он ведь теперь не такой страшный, как в начале. Прививка есть, иммунитет, так что в легкой форме. Но все равно кашель и слабость сильная, как пьяная хожу. Вроде очухалась

Танюра 18.08.2024 18:36

Татьяна, вылеживать нужно, пить побольше и никаких дел, тем более заготовок (( если слабость,то надо поберечься...
Он всегда даёт осложнения -это я так успокаиваю...

Татьяна 18.08.2024 19:45

Танюра, Танечка, спасибо. Теперь я совершенно спокойна, не буду переживать, ты смогла найти нужные слова 😂

Танюра 18.08.2024 19:48

Татьяна, обнимаю