Татьяна
21.06.2024 11:30
Дневник питания за 21.06.2024
Добрый день!
Рацион на сегодня.
Вчера было светопреставление: жуткая гроза. Нам повезло, ветер был в пределах допустимого, а вот по соседству в СНТ много поломанных деревьев. В городке в 40 км от нас прошел смерч. У моей подруги, она живет в частном секторе в городе, сломана половина деревьев на участке. Сегодня с утра звонила мне, расстроенная, рассказывала о потерях. У меня все обошлось, я до дождя успела прикрыть укрывным кабачки с клубникой, даже ягоды целы. К вечеру очень сильно похолодало, ходила с собакой встречать мужа на платформу электрички с курткой, а то он утром на работу в футболочке уехал.
Сегодня же светит солнышко, очень комфортная погода - плюс 21° - постараюсь выкроить время между учениками повозиться в клумбе.
Бонусы от моего снижения веса: вчера откопала на чердаке старую куртку, которую не надевала лет 15 точно. Надела и пошла, села как родная. До этого даже руки в рукава всунуть не могла. Руки и плечи очень похудели. Старший сын при встрече (мы с ним с Нового года не виделись) обнял меня и сказал, что я стала как девчонка, даже непонятно, что маму обнимает :D, спина тонкая.
Котам моим презентовали шикарную лежанку, с удовольствием по очереди в ней спят.
Рацион на сегодня.
Вчера было светопреставление: жуткая гроза. Нам повезло, ветер был в пределах допустимого, а вот по соседству в СНТ много поломанных деревьев. В городке в 40 км от нас прошел смерч. У моей подруги, она живет в частном секторе в городе, сломана половина деревьев на участке. Сегодня с утра звонила мне, расстроенная, рассказывала о потерях. У меня все обошлось, я до дождя успела прикрыть укрывным кабачки с клубникой, даже ягоды целы. К вечеру очень сильно похолодало, ходила с собакой встречать мужа на платформу электрички с курткой, а то он утром на работу в футболочке уехал.
Сегодня же светит солнышко, очень комфортная погода - плюс 21° - постараюсь выкроить время между учениками повозиться в клумбе.
Бонусы от моего снижения веса: вчера откопала на чердаке старую куртку, которую не надевала лет 15 точно. Надела и пошла, села как родная. До этого даже руки в рукава всунуть не могла. Руки и плечи очень похудели. Старший сын при встрече (мы с ним с Нового года не виделись) обнял меня и сказал, что я стала как девчонка, даже непонятно, что маму обнимает :D, спина тонкая.
Котам моим презентовали шикарную лежанку, с удовольствием по очереди в ней спят.
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 850 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
60
|
43.8 | 6 | 1.2 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 625 | 332 | 20 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
275.7 | 15.3 | 11.4 | 27.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
60
|
43.8 | 6 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 490 | 431 | 25 | 13 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 530 | 123 | 2 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
10
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Вермишель Шебекинская |
40
|
140.8 | 5.5 | 1.2 | 25.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 280 | 375 | 40 | 3 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 250 | 226 | 2 | 20 | 10 |
| Итого за день | 3025 | 1496 | 92 | 57 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Ирина Макс
21.06.2024 13:07
Как же я рада, что вес снижается! Сама через это проходила, меняя
размеры на меньший, только мне ещё и грудь менять приходилось,
покупая каждый раз по 3200 руб. Но радовалась необыкновенно!
Поздравляю! Остальное всё - дело житейское, однако, рада, что всё
хорошо.
Татьяна
21.06.2024 13:13
Ирина
Макс, спасибо огромное! Это действительно необыкновенно
приятно. А еще просто восхитительны чувство легкости и способность
больше двигаться, не чувствуя усталости. Непередаваемый кайф от
того, что можешь, кажется, бесконечно идти без одышки, без
необходимости куда-то присесть отдохнуть. Я теперь с искренней
жалостью смотрю на тучных людей. Да, это очень непросто -
пересилить себя, прекратить жрать, начать двигаться, но результат
удивителен! И он стоит затраченных усилий на все 100%.
Ирина Макс
21.06.2024 13:23
Татьяна,
теперь будет легче работать дальше, потому что результат
очевиден! 
Selin
21.06.2024 19:34
Приятный бонус. Поздравляю! Так держать! 👍
Танюра
22.06.2024 09:18
Добрый день, Танечка 🌞🌞🌞🌺
Шлю ещё мотивашку для работы✌✌✌✌
https://youtu.be/vuYSt_lIPww?si=2Xkf0nnHtDxRjnIg
Но сначала,отдохнуть и посмотреть,как Даша умеет мотивировать😉😉😉🤩
Шлю ещё мотивашку для работы✌✌✌✌
https://youtu.be/vuYSt_lIPww?si=2Xkf0nnHtDxRjnIg
Но сначала,отдохнуть и посмотреть,как Даша умеет мотивировать😉😉😉🤩
Тоже замечаю, что с МЗР у нас бонусов прибавляется))
Прошлым летом заказывала брюки, в которые тогда не влезла, а возврашать не захотела, а теперь они мои любимые, ... но! буду заказывать теперь мЕньший размер😄