Дневник питания за 18.06.2024

Доброе утро!
Рацион по плану на сегодня. Дел сегодня предстоит переделать очень много. Вот пью сейчас кофе и думаю, с чего начать)

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1150	9	0	0	2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	330	41	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Итого	642	419	36	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Тбилиси	200	424	23.8	28.2	14.6
Итого	220	469	25	28	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Вермишель Шебекинская	30	105.6	4.2	0.9	19.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	160	270	27	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	30	9	1	0.2	0.6
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кальмар (Варка)	100	91.7	16.4	2	2
Итого	525	305	24	13	22
Итого за день	3027	1516	115	62	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 18.06.2024 09:53

Доброе утро! Забавная картинка!

Танюра 18.06.2024 10:19

Успехов в выполнении дел,где конь не валялся....🤩🤩🤩🤩🤩

Selin 18.06.2024 14:41

Зарядилась вашей энергией, пошла своего "коня" впрягать Широкая улыбка

Татьяна 18.06.2024 14:42

Selin, мой конь пашет на стеллажах, цветы пересаживает. Все руки не доходили)

Selin 18.06.2024 14:47

Ну у меня дачи нет, но есть много домашних дел. Я тут еще себе "фитнес" придумала, хожу в магазин за продуктами не в ближайший магазин в 150 м, а в самый дальний в пешей доступности, примерно за 1,5 км. Но последние дни жарко и мой "конь" ленится ходить в такую даль, а в ближний магазин не может, т. к. себе обещала идти куда подальше)))). Прочитала ваше сообщение, поймала мотивацию исполнить все обещанное. Прямо сейчас собираюсь и иду куда подальше))) Спасибо за мотивацию!

Татьяна 18.06.2024 15:02

Selin, оказывается, я источник мотивации))) Я сегодня тоже не на даче, пересаживаю цветы в квартире, приехала домой на день. Опробовала новый пылесос, отлично работает. Впрочем, пока зверье на даче, дома непривычно чисто, шерсть клочьями не летает. Сейчас приедет большой заказ из МЕТРО, буду крутить котикам мясной микс, а то все подъели уже. А насчет дальних прогулок я с Вами полностью солидарна. Не люблю гулять лишь бы ходить, всегда лучше гуляется "по делу".