Татьяна
17.06.2024 09:34
Дневник питания за 17.06.2024
Доброе утро!
Рацион на сегодня.
С началом рабочей недели! Сегодня снова пасмурно-дождливо, не огородный день. Посижу у компа, поработаю. С утра пара учеников по удаленке, потом буду заниматься планированием занятий на будущее, подборки задач посоставляю.
Младший сын сегодня едет на собеседование. У него в первых числах июля защита диплома (пардон, диссертации - магистратура...), хочет потом сразу выйти на работу.
Собака и коты сидят в доме, коты даже в вольер не рвутся. То ли дело вчера было - солнышко, радостно) На фото - мой Фродо под пионом на клумбе)
Рацион на сегодня.
С началом рабочей недели! Сегодня снова пасмурно-дождливо, не огородный день. Посижу у компа, поработаю. С утра пара учеников по удаленке, потом буду заниматься планированием занятий на будущее, подборки задач посоставляю.
Младший сын сегодня едет на собеседование. У него в первых числах июля защита диплома (пардон, диссертации - магистратура...), хочет потом сразу выйти на работу.
Собака и коты сидят в доме, коты даже в вольер не рвутся. То ли дело вчера было - солнышко, радостно) На фото - мой Фродо под пионом на клумбе)
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1650 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Ёршик |
110
|
71.9 | 1.7 | 3.7 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 269 | 10 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
400
|
281.6 | 16.8 | 12 | 24.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Тбилиси |
100
|
212 | 11.9 | 14.1 | 7.3 |
| Итого | 535 | 573 | 31 | 26 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 160 | 120 | 18 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Филе куриное тушеное с капустой |
220
|
218.2 | 20 | 12.3 | 6.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 615 | 472 | 26 | 23 | 39 |
| Итого за день | 3665 | 1444 | 87 | 65 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Надежда
17.06.2024 09:38
Как котику хорошо, вот бы мою Мишку туда к пиону.
МИРОШКА
17.06.2024 10:19
Красотулька, спрятался под цветами в тени
Лариса Брусенцева
17.06.2024 10:48
Как в шалаше... 😍
Людамила
17.06.2024 10:59
Сразу и не заметишь котейку, одни глаза светятся!😳😳😳
Ольга Анатольевна
17.06.2024 18:07
Добрый вечер Татьяна
Да милашно, прячется в тени, только глаза видны=)) 
Да милашно, прячется в тени, только глаза видны=))
