Татьяна
16.06.2024 14:39
Дневник питания за 16.06.2024
Добрый день!
Рацион на сегодня.
Вчера были в гостях на шашлыках, съела явно больше нормы. Старалась ограничивать себя, не переедать, но возможности взвесить не было, так что явно превысила (по ощущениям).
Сегодня с утра нагуляла с собакой 11 тысяч шагов, да и сейчас продолжаю активничать. Думаю, ничего страшного из-за вчерашнего дня не будет.
В гостях вчера произвела фурор своим внешним видом. Мама невестки установила себе приложение МЗР) Собрала кучу комплиментов. Больше всех был доволен муж :D
Рацион на сегодня.
Вчера были в гостях на шашлыках, съела явно больше нормы. Старалась ограничивать себя, не переедать, но возможности взвесить не было, так что явно превысила (по ощущениям).
Сегодня с утра нагуляла с собакой 11 тысяч шагов, да и сейчас продолжаю активничать. Думаю, ничего страшного из-за вчерашнего дня не будет.
В гостях вчера произвела фурор своим внешним видом. Мама невестки установила себе приложение МЗР) Собрала кучу комплиментов. Больше всех был доволен муж :D
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1100 | 6 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 200 | 31 | 1 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Даниссимо Пломбир [Данон] |
110
|
135.3 | 5.8 | 5.9 | 14.5 |
| Итого | 415 | 371 | 17 | 20 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
350
|
246.4 | 14.7 | 10.5 | 21.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Тбилиси |
100
|
212 | 11.9 | 14.1 | 7.3 |
| Итого | 485 | 538 | 29 | 25 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 130 | 136 | 17 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
120
|
152.9 | 5 | 4.7 | 22.8 |
| Филе куриное в фольге |
80
|
115.4 | 21 | 3.3 | 0.4 |
| Ёршик |
150
|
98.1 | 2.3 | 5.1 | 10.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 370 | 411 | 30 | 13 | 42 |
| Итого за день | 2700 | 1495 | 95 | 65 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Selin
16.06.2024 14:43
Молодец! И себя показала, и МЗР представила! 
Ольга Анатольевна
16.06.2024 17:59
Добрый вечер Татьяна!
Ух какая Вы молодец! Рада за Вас!
Ух какая Вы молодец! Рада за Вас!
Kat-tya
16.06.2024 19:23
Пёсика жалко 😢😥))
Марина
16.06.2024 20:06
Танечка, отлично активничаете!!! Гордость прямо от достижений 😉 И,
конкчно, желаю успешно продолжать🤗❤️❗
Александра
16.06.2024 22:33
Татьяна,
согласна.Собаки,они такие)).У нас джек рассел,4.5 месяца.По 12-15
тыс .легко за день пробегает со мной))Сегодня 19 тыс.набегал.А
сколько еще дома)))
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
