Дневник питания за 13.06.2024

Добрый вечер!
Рацион сегодняшнего дня. В последнее время тянет на сладкую молочку. Сегодня съела коробочку Даниссимо, а потом еще 100 грамм творожной массы с изюмом. В рамках калоража удержалась.
Активность сегодня низкая из-за дождя. Большую часть дня провела за компьютером, составляла новые подборки задач. Только ближе к вечеру вышла на улицу, высадила в кашпо горький перец и петунии. Только поставила на место - снова полил дождь. Бегала с этими кашпо, искала, куда пристроить, чтобы не залило. В итоге спрятала в вольер к котам под крышу. Завтра еду в город. С утра у меня зал, потом ученики. Надо будет встать на весы, посмотреть, как оно там меняется, если вообще меняется. По ощущениям я на стабилизации. Учитывая мое самочувствие, стабилизация мне сейчас не помешает, очень уж резко вес ушел, вот голова теперь и кружится. Сохраняю маленький дефицит калорий, стараюсь достаточно двигаться, а там уж как пойдет - так и будет.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1150	9	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Ёршик	100	65.4	1.5	3.4	6.7
Филе куриное в фольге	70	100.9	18.4	2.9	0.4
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Даниссимо Пломбир [Данон]	100	123	5.3	5.4	13.2
Итого	660	415	29	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	60	76.4	2.5	2.3	11.4
Филе куриное в фольге	80	115.4	21	3.3	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	107	15	0.6	0	4.1
Перец сладкий красный	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Итого	455	466	29	16	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	100	343	6.8	21.6	29.9
Итого	100	343	6	21	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное тушеное с капустой	150	148.8	13.7	8.4	4.4
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Ёршик	50	32.7	0.8	1.7	3.4
Итого	250	219	15	10	15
Итого за день	2615	1453	81	63	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 13.06.2024 23:51

Я тоже вот подсела на творожные сырки Авлида 8% но очень вкусные, пытаюсь ими заменить мороженое, по вкусу они как пломбир. Купила в Пятерочке по акции. Калорий там дофига в 100гр 172, ужинаю ими теперь. Хорошо что белка и кальция много. Обезжиренные Кубанский молочник не очень нравятся .

Татьяна 14.06.2024 06:10

Татьяна, надо попробовать. 172 - это не дофига, в моей творожной массе было 344 🤪

Татьяна 14.06.2024 16:01

Татьяна, Ага видела такие варианты 24 жирность😂

Татьяна 14.06.2024 18:11

Татьяна, но очень вкусно))))

Татьяна 14.06.2024 20:26

Татьяна,это точно, масло практически