Татьяна
10.06.2024 13:49
Дневник питания за 10.06.2024
Здравствуйте!
Рацион на сегодня. Будут небольшие изменения - салат Щетку сделаю свой, запишу во время приготовления.
Мы переехали на дачу. Суббота и воскресенье были суматошными и бестолковыми. Плюс в эти дни я допускала нарушения в питании: бесконтрольно поедала шашлык с разными соусами, даже записывать не стала. Сегодня снова все по плану. С утра уже поработала, подготовила и провела занятие по удаленке с учеником из Питера. Теперь будет агро-фитнес)
Я в этом году впервые сеяла шпинат. Сейчас собрала урожай. Посмотрела ролик на ютубе и сделала так, как там советовали: пучки шпината упаковала в пищевую пленку, предварительно напоив корни. Сейчас подсохнет, корни тоже заверну. Хранить буду на нижней полке холодильника. На пару недель точно хватит. Жаль, сейчас сеять уже нельзя, слишком светло и тепло. Потому что я свежий шпинат оценила. Как-то до сих пор покупала и ела только замороженный. А свежий вкуснее намного.
Котики мои важно прогуливаются по травке. Вот кто счастлив! А собака чувствует себя неважно, тяжело перенесла переезд. сильно укачало. Второй день лежит в доме под столом, плохо ест.
Созрела жимолость, пора собирать и замораживать в зиму. Отцветают ирисы, нужно удалить отцветшие соцветия, навести красоту. Подвязать пионы, а то они начали распускаться, кусты разваливаются. Словом, дел - ужас как много.
А вокруг летают комары, они в этом году какие-то особенно злющие, везде таскаю с собой зажженные спирали.
Но это все ну очень приятные дела!
Рацион на сегодня. Будут небольшие изменения - салат Щетку сделаю свой, запишу во время приготовления.
Мы переехали на дачу. Суббота и воскресенье были суматошными и бестолковыми. Плюс в эти дни я допускала нарушения в питании: бесконтрольно поедала шашлык с разными соусами, даже записывать не стала. Сегодня снова все по плану. С утра уже поработала, подготовила и провела занятие по удаленке с учеником из Питера. Теперь будет агро-фитнес)
Я в этом году впервые сеяла шпинат. Сейчас собрала урожай. Посмотрела ролик на ютубе и сделала так, как там советовали: пучки шпината упаковала в пищевую пленку, предварительно напоив корни. Сейчас подсохнет, корни тоже заверну. Хранить буду на нижней полке холодильника. На пару недель точно хватит. Жаль, сейчас сеять уже нельзя, слишком светло и тепло. Потому что я свежий шпинат оценила. Как-то до сих пор покупала и ела только замороженный. А свежий вкуснее намного.
Котики мои важно прогуливаются по травке. Вот кто счастлив! А собака чувствует себя неважно, тяжело перенесла переезд. сильно укачало. Второй день лежит в доме под столом, плохо ест.
Созрела жимолость, пора собирать и замораживать в зиму. Отцветают ирисы, нужно удалить отцветшие соцветия, навести красоту. Подвязать пионы, а то они начали распускаться, кусты разваливаются. Словом, дел - ужас как много.
А вокруг летают комары, они в этом году какие-то особенно злющие, везде таскаю с собой зажженные спирали.
Но это все ну очень приятные дела!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 365 | 148 | 7 | 9 | 9 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1650 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
98
|
186.2 | 28.4 | 7.3 | 0 |
| Итого | 419 | 430 | 36 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
300
|
186.3 | 10.8 | 7.8 | 17.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Салат "Щетка" с яблоком |
100
|
43.4 | 1.4 | 0.9 | 7.2 |
| Итого | 440 | 320 | 15 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета в фольге |
100
|
236.9 | 25.7 | 14.8 | 0.1 |
| Брокколи (Запекание) |
100
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Салат "Щетка" с яблоком |
100
|
43.4 | 1.4 | 0.9 | 7.2 |
| Итого | 475 | 436 | 34 | 20 | 26 |
| Итого за день | 3449 | 1441 | 94 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
34
Танюра
10.06.2024 14:00
Добрый день, Танечка!!! Приятные хлопоты!!! 🌱🌱🌱🌼🌼🌼Комары у вас
всегда такие!!! Меня заедают в Москве всегда 😂😂
Марина
10.06.2024 14:12
Татьяна! Какая красота у вас!!! Хорошего денёчка и приятных
активностей🙏😊🌿
Selin
10.06.2024 14:57
У котика вашего расцветка интересная. Важный такой! Вот уж
действительно кому раздолье!
Татьяна
10.06.2024 15:04
ольга,
сама только сегодня нашла видео на ютубе
https://www.youtube.com/watch?v=whOYAsXzq7k
Мне понравилось, сразу же и опробовала
Жимолости у меня три сорта, эта самая ранняя, потом будут еще два вида, ягодки не такие длинные. Но и не такие сладкие)
Приезжайте)
https://www.youtube.com/watch?v=whOYAsXzq7k
Мне понравилось, сразу же и опробовала
Жимолости у меня три сорта, эта самая ранняя, потом будут еще два вида, ягодки не такие длинные. Но и не такие сладкие)
Приезжайте)
Красоту еще
нужно доделать. В конце недели привезут 10 мешков коры лиственницы,
буду клумбы оформлять
Светлана
10.06.2024 17:21
Танюша, спасибо за подсказку. Пойду салат соберу, а то уже падает😀
Юлия
10.06.2024 18:39
Какой у вас шпинат огромный. У нас мелкий продают.
Жимолость не ела никогда. Не продают у нас, а своего сада нет. Надо наверное в гипермаркете смотреть, там бывают редкие продукты.
Жимолость не ела никогда. Не продают у нас, а своего сада нет. Надо наверное в гипермаркете смотреть, там бывают редкие продукты.
Татьяна
10.06.2024 19:04
MaxLi, в
первый раз в жизни посеяла! Вот этот сорт:
https://7semyan.ru/catalog/semena/semena_ovoshchey/zelenye_kultury/shpinat/469733/
И правда очень крупные листья, почти с ладонь. При этом очень нежные. Говорят, его можно дома в ящиках выращивать.
А насчет жимолости - я не знаю, откуда Вы. Нас жизнь побросала, и в Белоруссии жили, и в Татарии, нигде про эту жимолость не слышали. Вернее, была у нас в саду декоративная жимолость, Каприфоль, цвела очень красиво. Но о том, что жимолость - это полезные вкусные ягоды я узнала, когда мы купили дачу в Подмосковье. От соседей, они нас угостили. Вот тогда и мы обзавелись. Очень ранние ягоды, созревают в конце мая-начале июня. Я их замораживаю, а потом в геркулесовую кашу весь год добавляю) По вкусу напоминает голубику
https://7semyan.ru/catalog/semena/semena_ovoshchey/zelenye_kultury/shpinat/469733/
И правда очень крупные листья, почти с ладонь. При этом очень нежные. Говорят, его можно дома в ящиках выращивать.
А насчет жимолости - я не знаю, откуда Вы. Нас жизнь побросала, и в Белоруссии жили, и в Татарии, нигде про эту жимолость не слышали. Вернее, была у нас в саду декоративная жимолость, Каприфоль, цвела очень красиво. Но о том, что жимолость - это полезные вкусные ягоды я узнала, когда мы купили дачу в Подмосковье. От соседей, они нас угостили. Вот тогда и мы обзавелись. Очень ранние ягоды, созревают в конце мая-начале июня. Я их замораживаю, а потом в геркулесовую кашу весь год добавляю) По вкусу напоминает голубику
Ираида
12.06.2024 08:10
Да, на даче дел много! А мы набегами(наездами) на дачу. Приедем
быстро поработаем и обратно.
Selin
12.06.2024 08:56
Татьяна,
есть такая версия. Но она на нашей семье не подтверждается. У нас с
мужем одинаковая группа крови, меня жрут, а на нем - ни одного
укуса! Мне кажется, тут дело не столько в группе крови, сколько в
толщине кожи, близости залегания кровеносных сосудов. Но это так,
мои предположения.
Александра
12.06.2024 09:08
Ираида,
вот и мы..наездами..быстро и обратно..
Александра
12.06.2024 09:12
Selin,
полагаю,кусают всех.Просто индивидуальная реакция у каждого разная
на токсин.Кто-то по природе аллергик,уровень эозинофилов в крови
выше,вот и реакция выраженнее..
Selin
12.06.2024 09:17
Александра, возможно, не буду спорить.
Татьяна
12.06.2024 11:38
MaxLi, я
прочитала, что меньше, очень расстроилась. Но должна сказать, что
после того, как дома появился мейн-кун, я просто не могу себе
представить, что когда-нибудь заведу кошку другой породы. При этом
сейчас в доме еще три кошки, метисы перса, сибирячки и британки.
Всех нежно люблю, они свои. Но если когда-нибудь дома появится еще
один кот - это будет только мейн-кун. Интеллект несравним ни с
одной породой. Правда, говорят еще сфинксы невероятно умны, но я по
пушистым породам
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
Ой, какая у вас красота. А жимолость... жимолость какая... УХ!
Удочерите меня. Я буду ездить к вам в гости с подарками