Дневник питания за 07.06.2024

Добрый вечер!
Рацион на сегодня.
Завтра у нас великий день - переезд на дачу до конца лета. А это значит три поездки туда-обратно в машине, забитой едой, одеждой, кухонной техникой, компьютерами, горшками с цветами, а также котами и собакой. Дурдом. Собаку и котов в машине будет тошнить, они будут орать и выть, а потом на даче как тряпки валяться либо в доме по диванам, либо на участке под кустами. Ну не путешественники они у нас, причем все. Дорогу переносят тяжело, особенно собака. Последнее особенно печально, так как лишает ее многих радостей в виде выезда с нами на природу по выходным весной и осенью, когда дачный сезон закрыт.
Надо собираться, а я какая-то вареная после вчерашних "подвигов". Сегодня даже из дома не выходила. Но ничего, завтра вечером я уже буду писать из прохладного деревянного дома, глядя в окно на цветущую клумбу)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	330	41	1	3	2

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1350	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	52	14	0.7	0.1	2.8
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	81.9	5.9	5.7	1.7
Кунжутное масло	15	134.9	0	15	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Филе куриное в фольге	55	79.3	14.5	2.3	0.3
Итого	602	421	24	27	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	30	9	1	0.2	0.6
Филе куриное в фольге	60	86.5	15.8	2.5	0.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Щавель	100	22	1.5	0.3	2.9
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	755	417	36	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	120	439.2	7.1	5.6	90
Итого	120	439	7	5	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки тушеные	150	269.9	35.4	15.9	2.7
Гречневая каша	100	127.4	4.2	3.9	19
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	270	442	41	20	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	400	172	1.8	0	14.2
Колбаса, свинина, сырая	30	86.4	4.6	7.4	0.3
Итого	430	258	6	7	14
Итого за день	3857	2027	117	76	195