Татьяна
04.06.2024 21:19
Дневник питания за 04.06.2024
Добрый вечер!
У меня сегодня с едой форменное безобразие. Почти ничего не съела. С утра после легкого завтрака убежала на тренировку. Два часа в зале. Первый час - фитнес-танцы (супер!), второй час - стретчинг. Прибежала домой, быстро приготовила обед-ужин семье, сама заглотила тарелку супа и села работать. Послезавтра мои ученики пишут ОГЭ, ловят последние денечки, возможность повторить. Итог: я закончила в 9 вечера. Есть не хочу вообще! Спать хочу, устала. Так что выпью сейчас чашку чая с махонькой пироженкой-профитролью и лягу отдыхать. Вот.
А завтра будет новый день.
У меня сегодня с едой форменное безобразие. Почти ничего не съела. С утра после легкого завтрака убежала на тренировку. Два часа в зале. Первый час - фитнес-танцы (супер!), второй час - стретчинг. Прибежала домой, быстро приготовила обед-ужин семье, сама заглотила тарелку супа и села работать. Послезавтра мои ученики пишут ОГЭ, ловят последние денечки, возможность повторить. Итог: я закончила в 9 вечера. Есть не хочу вообще! Спать хочу, устала. Так что выпью сейчас чашку чая с махонькой пироженкой-профитролью и лягу отдыхать. Вот.
А завтра будет новый день.
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
17
|
38.8 | 1.5 | 0.2 | 7.7 |
| Салат с курицей и сельдереем |
100
|
87.8 | 11.3 | 2.7 | 4.3 |
| Итого | 447 | 168 | 13 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстрый супчик |
395
|
161.2 | 20.9 | 1.6 | 15 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 444 | 245 | 23 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Смородина красная |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
100
|
205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Фасоль Печеная в Аджике [Лента] |
130
|
169 | 11.7 | 2 | 27.3 |
| Итого | 345 | 507 | 56 | 12 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроли с Ванильным Соусом [Cuisine Royale] |
16
|
63.5 | 1.4 | 4.3 | 4.8 |
| Итого | 16 | 63 | 1 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3152 | 993 | 95 | 27 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Selin
04.06.2024 22:19
Поддерживаю! Успехов вашим ученикам на ОГЭ! А потом - и удачного
поступления в выбранные сузы тем, кто имеет такие намерения. А вам
- поменьше волнений.
Святослав
04.06.2024 23:47
Здравствуйте, Татьяна, желаю удачи вашим ученикам на ОГЭ! 🙃🙂😉
Марина
05.06.2024 19:13
Татьяна, классно, что трените регулярно, и процесс нравится)), а
результаты будут!
Успехов Вам!
Успехов Вам!
Калораж просто шикарный!!!👍👍👍👍👍
Успехов вашим ученикам на экзаменах....
Покой Вам только снится👍💜 будете переживать до получения результата))