Дневник питания за 02.06.2024

Доброго дня!
Сегодняшний рацион.
Вчера так упахалась на даче, что добрая половина запланированной еды осталась несъеденной. Было очень жарко, а мы с мужем сначала загрузили и вывезли больше тонны строительного мусора (я упаковывал в мешки, он отвозил на тачке), а потом я ещё полола, сажала, поливала. Словом, с 10 утра до 10 вечера нон-стоп. Набегала почти 30 тысяч шагов. Пила много воды, вечером выпила бутылку грейпфрутового пива. Результат: утром плюс 3 кг! 🫣 Отекла вся.
И да, я снова еду на дачу, и завтра поеду. Оставаться на ночь из-за животных пока не могу.
Бонус от посещения зала: НИЧЕГО НЕ БОЛИТ!

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1400	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Смородина красная	40	17.2	0.2	0.1	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	572	382	33	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Профитроли с Ванильным Соусом [Cuisine Royale]	16	63.5	1.4	4.3	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	385	220	8	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	365	249.3	10.2	8	30.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	395	317	12	8	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	20	6	0.7	0.1	0.4
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Филе куриное в фольге	150	216.3	39.5	6.2	0.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	513	434	45	17	25
Итого за день	3265	1360	100	53	113